Ари Печенюгина
14.04.2015 01:54
Дневник питания и тренировок за 13.04.2015
Всем привет! знаю, что на ужин было много углеводов, но уж очень
захотелось хлебцев после рабочего дня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила яблочная |
50
|
147 | 0.2 | 0 | 36.8 |
| Кулич пасхальный |
170
|
544.7 | 11.6 | 24.5 | 74.5 |
| Итого | 220 | 691.7 | 11.7 | 24.5 | 111.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
200
|
370 | 42.6 | 22 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 450 | 430 | 45.4 | 22.5 | 9.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| хлебцы корнер |
130
|
416 | 11.7 | 2.6 | 85.8 |
| Итого | 250 | 467.6 | 12.8 | 2.8 | 95.5 |
| Итого за день | 920 | 1589.3 | 69.8 | 49.8 | 216.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
6 |
600 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 99.2 ккал
Время: 5 мин
Повторения: 170 раз
Вес снаряда: 600 кг
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
Новые рецепты
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Интересные блоги
