Tatyana
17.08.2015 21:04
Дневник питания и тренировок за 17.08.2015
Я занялась поиском полезных продуктов...и я была удивлена...На
такое малое количество калорий(900) можно составить почти
100% нутриеный рацион. А в остальные доп.калории можно и
вкусности позволить..УРА!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
200
|
254 | 35.8 | 7.4 | 10.6 |
| витамины желт |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
35
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Морковь желтая |
200
|
60 | 2.6 | 0.2 | 12.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Итого | 2721 | 972.7 | 89.7 | 20.8 | 99 |
| Итого за день | 2721 | 905.5 | 86.1 | 18.9 | 90.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 179.3 ккал
Время: 60 мин
3
Новые рецепты
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
«Пица-Пирог»
201.9
24.7
10.8
1.3
3
Интересные блоги
