Дневник питания и тренировок за 14.06.2015

Как я обнаглела ,четыре дня лопала вредности и из них только два дня занималась...((... с ужасом жду завтрашних замеров и взвешивания, как мне надоели ВСЕ кто говорит,что мне не надо ни в коем случае худеть...!!!можно сказать ЭТО и сыграло на моих нервах и я расслабилась,плюс еще в гостях была...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	150	492	10.8	12.8	83.3
творог лакомо 1,8%	60	60.6	10.8	1.1	2
Вода, бутилированная, в общем	3000	0	0	0	0
Итого	3210	552.6	21.6	13.8	85.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	80	222.6	11	14.5	12.9
Итого	80	222.6	11	14.5	12.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица бройлерная, только мясо, запечённая	400	536	93.2	15.5	0
Итого	400	536	93.2	15.5	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Итого	100	219	9.9	13.9	13.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	200	656	14.4	17	111
Клубника, сырая	400	128	2.7	1.2	22.7
Конфеты шоколадные	40	227.6	1.6	15.8	21.7
шоколад риттер спорт марципан	20	99.4	1.2	5.6	10.4
Итого	660	1111	19.9	39.6	165.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чернослив в шоколаде	5	23.2	0.2	1	3.4
Итого	5	23.2	0.2	1	3.4
Итого за день	4455	2664.4	155.7	98.3	288.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

степ-аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	28	28

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда		0

Отжимания от пола с узким упором

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 262.7 ккал

Время: 28 мин

Повторения: 60 раз

Татьяна Стройная 15.06.2015 00:42

Возможно стоит прислушаться к мнению окружающих. И потом, никто вас не заставляет бежать завтра на весы.

Ари Печенюгина 15.06.2015 00:45

Сладенький денек Широкая улыбка

Маленькая Панда 15.06.2015 09:42

Посмотрела на Ваш ужин. Удивилась.

елена д 15.06.2015 09:54

Вы так любите сгущенку?

Ирина Яшина 15.06.2015 11:10

елена д, нет.не ела ее несколько лет,просто была в гостях и купила банку,так понравилось)

Bonney 15.06.2015 11:29

Ирина Яшина, купила и съела? всю???

Ирина Яшина 15.06.2015 11:32

за три дня 700гр. Bonney,

Ирина Яшина 15.06.2015 11:33

Но я все отработаю спортом

Abara Kadabara 15.06.2015 13:05

Как я вас понимаю. Мне родителя и знакомые тоже все уши прожужжали, что я уже и так худая, и больше не надо, и что уже хватит. Вот я и расслабилась на 4 месяца, а килограммчики тут как тут. С каким трудом сбрасывала... ДО мечты остовалось всего ничего 1,3 кг. Вы представляете. Организм так настроился, так реагировал: темп похудения даже во время новогодних праздником не снизился. Мотивация зашкаливала.... Если бы не эти разговоры постоянные....
Сейчас по прошествию 4 месяцев еле-еле взяла себя в руки. Еле удерживаюсь и боюсь сорваться в очередной раз.
Никого не слушайте, идите до конца. Стройная фигура - это молодость, красота, здоровье и долголетие. Если в похудении будет перебор, то набрать сможете лёгенько, аж бегом. Стараться не придётся. Желаю удачи.

Ирина Яшина 15.06.2015 13:19

СПАСИБО...я всем говорю-что мнение противоположное моему меня не интересует.Буду приводить фигуру в порядок,вес не главное(подтягивать и форму придавать) Abara Kadabara,