Ирина Яшина
23.06.2015 11:52
Дневник питания и тренировок за 20.06.2015
еще один ужасный рацион в продолжение к 22.06.критикуйте
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот ягодный |
400
|
57.2 | 0.8 | 0.4 | 12.4 |
| шоколадный протеиновый торт с клубникой |
340
|
391.7 | 33.3 | 6.8 | 46.2 |
| блинчики |
70
|
87.9 | 3.1 | 4.1 | 9.5 |
| Итого | 810 | 536.7 | 37.2 | 11.3 | 68.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Итого | 400 | 164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Конфеты, батончик ALMOND JOY (произв: Hershey) |
20
|
95.8 | 0.8 | 5.4 | 10.9 |
| Итого | 145 | 221.9 | 6.1 | 6.8 | 34.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновое мороженое с вишней |
100
|
47.3 | 4 | 0.2 | 7 |
| мороженое дынное |
80
|
175.2 | 3.4 | 10 | 18 |
| Йогурт Активиа Инжир |
100
|
98 | 3.8 | 2.9 | 14.1 |
| Козинак Кунжутный |
10
|
51 | 1.2 | 2.9 | 5.2 |
| Итого | 290 | 371.5 | 12.5 | 16 | 44.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
150
|
40.5 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| салат овощи,зелень |
100
|
25.2 | 1.6 | 0.1 | 4.3 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 450 | 309.7 | 5.5 | 9.9 | 46.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Подсолнечный |
42
|
241.9 | 6.2 | 17.9 | 14.5 |
| Водка 40% об. |
60
|
141 | 0 | 0 | 0.2 |
| Курица 2 кат. |
300
|
477 | 63.6 | 24.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 422 | 985.7 | 70.4 | 55.9 | 15.5 |
| Итого за день | 2517 | 2589.6 | 134.8 | 101.5 | 239.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
85 |
85 |
Результаты за день
Энергозатраты: 783.3 ккал
Время: 85 мин
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Новые рецепты
Кабачок жареный слайсами
67.2
1.6
2.2
9.9
15
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Лучшие рационы
