Дневник питания и тренировок за 15.05.2015

Назову этот день днем однообразной пищи!)
Хоть и питание было довольно-таки однотипным, но его вполне реально было перенести. К тому же, особой физической активности (кроме тренировки) я сегодня не проявляла.
Очень хотелось сладкого, но волшебным образом удалось противостоять этому влечению Я крут

. Без мучного даётся очень трудно, но я пытаюсь тоже не поддаваться искушению Плачу

Хотя и не знаю, стоит ли себя полностью изолировать от этого или просто ограничить? Как скажете?
Вообще, цель похудеть в месяц минимум на 2 кг (вес сейчас где-то 60 +-1кг, давно не измерялась, по-этому точнее сказать не смогу). Не знаю, как я буду совмещать сессию, тренировки, а также правильное питание, но ооооооочень надеюсь, что у меня получится......
А в идеале хотелось бы для начала весить кг 55-56 да иметь немножко подкачанные мышцы Танцую

Ну вот как-то так С улыбкой

И я присоединяюсь к вашей большой семье МЗР и постараюсь влиться в такую дружную семью!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	250	135	4.5	10.3	6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	690	297.3	11	13.3	32.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	300	162	5.4	12.3	7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	940	324.3	11.9	15.3	33.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Салат из капусты белокочанной по 1-72	350	241.5	9.1	17.5	10.9
Итого	610	402.9	15.8	19.3	40.6
Итого за день	2240	1024.5	38.6	47.9	106.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда	0			0

Выпады с гантелями

	1	2	Итог
Повторения	30	30	60
Вес снаряда			0

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда			0

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 319.1 ккал

Время: 30 мин

Повторения: 190 раз

Ари Печенюгина 15.05.2015 23:26

еще один дневник на 1000 ккал Хихикаю

сегодня прям зачастили

Ари Печенюгина 15.05.2015 23:27

кстати, а состав салата зеленого и салата из капусты вы знаете? что-то много там калорий. вы в свой масло добавляли?

Anastasia 15.05.2015 23:30

Ари Печенюгина, да, добавляла.. Честно говоря -нет, просто не увидела сначала салата с белокачанной, потому и так

Ари Печенюгина 15.05.2015 23:32

Anastasia, ну если добавляли, тогда еще возможно, что так все и выйдет. хотя лучше пишите рецепты сами

Anastasia 15.05.2015 23:34

Ари Печенюгина, хорошо, спасибо С улыбкой

Anastasia 15.05.2015 23:38

Марина Си, на самом деле, сегодня не была просто загружена учёбой, а так набираю больше ккал) Без мясного вообще легко, хотя и не зацикливаюсь на нем, а вот без сладкого/мучного признаюсь, что да Печально

Anastasia 15.05.2015 23:57

Марина Си, иногда сложно удержаться... Особенно, когда приезжает МЧ и заставляет питаться нормально) Не знаю, долго ли продержусь, но отвлекаю себя в основном тем, что представляю насколько станут больше мои щеки/ляхи..... Плачу