Anastasia

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anastasia

17.05.2015 00:25

Дневник питания и тренировок за 16.05.2015 + ПЕРЕДАЧКА ОТ МАМЫ

Всем добрый вечер!)
Сегодня я вспомнила насколько же я хотела все эти дни ЯБЛОК С улыбкой

и по-этому вечером слопала чуть ли не полкило Смущаюсь

Знаю, что уже завтра как-нибудь на тренировке расплачусь за углеводы вечером...

А вообще, день мне понравился. На работе ела свой омлет и не поддавалась искушению печенькам! Широкая улыбка

Вечером с подругой вместо мороженого взяли яблок в магазине и хорошенько прошлись.
Утром заставила себя побегать, хотя и спала всего-то 4 часа Печально

Но больше всего я боюсь ЗАВТРА. Ведь завтра нужно будет забрать передачку от мамы, а мамы они такие мамы... Любят нас и так и норовят передать чего-то вкусного... Как теперь быть и с какими мыслями ложиться спать?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная каша на молоке	360	367.2	11.5	14.8	51.1
Итого	660	367.2	11.5	14.8	51.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет домаший	122	212.2	10	10.2	20
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	372	214.7	10	10.2	20.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет домаший	122	212.2	10	10.2	20
Вода	280	0	0	0	0
Итого	402	212.2	10	10.2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	450	239.1	2	0.9	56.8
Омлет домаший	122	212.2	10	10.2	20
Итого	572	451.3	12	11.2	76.8
Итого за день	2006	1245.3	43.6	46.4	168.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90

Выпады с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда				0

бег (10 км/ч)

	1	Итог
Время	10	10

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	37	37

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	10	10	20

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	20	110
Вес снаряда					0

Результаты за день

Энергозатраты: 358.6 ккал

Время: 67 мин

Повторения: 290 раз

Людмила Каледина 17.05.2015 00:29

А Ваша мама знает, что Вы перешли на ПП?

Anastasia 17.05.2015 00:32

Людмила Каледина, да, но так как учусь в другом городе, думает, что я скорее голодаю ежели правильно питаюсь, поэтому так..

Людмила Каледина 17.05.2015 00:35

Anastasia, Да, мы мамы такие - последнее отдадим, лишь бы ребенок не "голодал"

rangy 17.05.2015 01:00

Anastasia написал:
Любят нас и так и норовят передать чего-то вкусного..

а вы в след раз попросите чего-либо конкретного и полезного Подмигиваю

Anastasia 17.05.2015 01:07

rangy, будет сделано)

Иринка 17.05.2015 01:16

меня мама с некоторых пор подкармливает хорошими орешками, сухофруктами, у нее заветные точка есть, а я себе потом по 5-15 г в день орехов ем и наслаждаюсь жизнью, и она счастлива что угождает))

Mr&Mrs 17.05.2015 01:31

Да приятного Вам читмила)))
Вкусняшки с передачки можно съесть и не за один день, а растянуть. У нас вот булочки в морозилке хранятся и далеко на шкафу шоколадка спряталась))

Светлана Ким 17.05.2015 09:13

Я для своих дочурок стараюсь полезные вкусности готовить. Не хочу, чтобы они повторяли моих ошибок и потом всю жизнь боролись с лишним весом. Лучше сформировать правильные привычки в питании смолоду.

Анастасия 17.05.2015 10:15

мамы они такие, думаю вряд ли в посылке будет куринная грудка и треска, скорее всего печеньки и шоколад)

Светлана Гарманова 17.05.2015 10:45

Моя мама сказала, что надоест мне быстро считать кк, не надолго всё это, обидно даже. Это ведь не диеты мучительные.

Нотти ツ Нот 17.05.2015 11:08

Светлана Гарманова, Мне всегда подсчеты кк считались чем то мучительным и ужасным. Я себе воображала сложные расчеты и всегда эту мысль отбрасывала, лучше не есть после шести и тп...Так наверно думают люди, которые дневник питания МРЗ не видели - прогресс то на месте не стоит - это достаточно забавный процесс, особенно по началу - не хуже пасьянсов С улыбкой

я тут уже месяц комбинирую еду, удивляюсь, ужасаюсь (с перерывом на 2 недели в связи с отъездом) и мне пока дико нравится) Осталось только разобраться, где в полной версии вести дневники питания для всей семьи, и тогда, держись мой молодой человек С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 17.05.2015 11:39

А моя мама теперь мучает меня вопросом: " Когда я начну есть?" Не верит она, что я ем. Даже папа, который всю жизнь в спорте и движении, который так переживал из-за моего лишнего веса, теперь переживает, но уже из-за его отсутствия... Но! Попытки соблазнить меня прекратились полностью. Если хотят угостить чем-нибудь, то сначала уточняют можно ли это мне. Забота родителей остается всегда, но нужно время, чтобы перестроилось не только наши, но и их пищевые привычки... И скорость этого процесса у всех разная.

Елена Елена 17.05.2015 11:43

Юлия Смолкина, какие у вас родители молодцы! а меня мама пытается успокоить поговоркой "хорошего человека должно быть много" (меня аж подбрасывать начинает) и блинчиками угостить, вот вчера съела на ночь 20 гр блинчиков, сегодня совесть мучает(

Юлия Виноградова (Смолкина) 17.05.2015 11:51

Елена Елена, мои родители понимают, что я решила худеть не просто так. Я всем объяснила, что от моего рациона зависит буду ли я лежать и за мной будут ухаживать мои сыновья (у меня достаточно серьезное заболевание, которое на фоне диеты ведет себя очень миролюбиво) или я стану (когда-нибудь) бабушкой, которая сможет максимально помогать своим детям и внукам, а родителям обеспечу в старости внимание и уход, достойные их. Я просто не хочу быть инвалидом, как и они мне этого не желают. Иногда "мотивация" приходит неожиданно, пугает, но делает тебя сильнее.

Елена Елена 17.05.2015 14:15

Юлия Смолкина, от всего сердца желаю вам крепкого здоровья и исполнения желаний!

Юлия Виноградова (Смолкина) 17.05.2015 15:41

Елена Елена, спасибо! Взаимно! Здоровье - такая штука - ни кому лишним не будет! С улыбкой

И желания Ваши пусть исполняются как можно быстрее!!! Дарю цветочек