Anastasia
25.05.2015 00:33
Дневник питания и тренировок за 24.05.2015: День ботана
Я знала, что этот день наступит - день ботана 
. Ну что же, с
утра сделала себе маленькое кардио в виде скакалки и принялась за
учёбу и подготовку к зачету. Питаться старалась умеренно, т.к.
кроме вечерней часовой прогулки и выхода в магазин сидела
дома 
...
Вот вечером покачала немного пресс и опять учить учить учить
Ну а всем желаю хорошего настроения и правильного настроя!
. Ну что же, с
утра сделала себе маленькое кардио в виде скакалки и принялась за
учёбу и подготовку к зачету. Питаться старалась умеренно, т.к.
кроме вечерней часовой прогулки и выхода в магазин сидела
дома ... Вот вечером покачала немного пресс и опять учить учить учить
Ну а всем желаю хорошего настроения и правильного настроя!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 500 | 17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
160
|
85 | 0.7 | 0.3 | 20.2 |
| Итого | 160 | 85 | 0.7 | 0.3 | 20.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная запеканка домашняя(пирог) |
230
|
385.3 | 38.4 | 12.2 | 29.7 |
| Итого | 230 | 385.3 | 38.4 | 12.2 | 29.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
160
|
85 | 0.7 | 0.3 | 20.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 410 | 102.5 | 1.2 | 1.6 | 20.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная запеканка домашняя(пирог) |
230
|
385.3 | 38.4 | 12.2 | 29.7 |
| Итого | 230 | 385.3 | 38.4 | 12.2 | 29.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2230 | 975.5 | 79.3 | 27.6 | 100.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
10 |
30 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
53 |
53 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
0 |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
0 |
Попеременные боковые скручивания
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 424.5 ккал
Время: 83 мин
Повторения: 300 раз
7
12
Людмила Каледина
25.05.2015 00:37
И Вам того же!
Anastasia
25.05.2015 00:45
Людмила
Каледина, спасибо!
Ольга
25.05.2015 01:40
я на сессии всегда много скидывала даже без физ нагрузок.
Ольга
25.05.2015 01:41
забыла, ни пуха, ни пера.
Елена Елена
25.05.2015 01:50
Умничка!!!! я вот вся в магистерской, до этого две ночи без сна и в
итоге сегодня срыв и зажор((( буду исправляться!
Anastasia
25.05.2015 02:13
Елена
Елена, выспитесь обязательно! А на срывах не
зацикливайтесь, бывает... просто идите дальше и я желаю вам успеха
во всём!
Anna
25.05.2015 06:05
Елена
Елена, Вам тоже желаю отлично защитится !А питание после
сессии придёт в норму.Пусть Вам сопутствует удача!
Валентина Не ваша
25.05.2015 08:10
Удачи Вам в учебе!!!!
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1424 кКал
Новые рецепты
