Дневник питания и тренировок за 28.05.2015

У меня приключилась беда: сегодня утром я очень потянула связки, прыгая на скакалке. А это значит - что пока никаких нагрузок, ведь мне даже ходить больно, если моё передвижение вообще можно назвать ходьбой

... А когда нет какой-либо физической активности, у меня наступает чуть ли не депрессия....

Что ж..ДОПРЫГАЛАСЬ!!!! Теперь разве что пресс качать, да и только..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	150	10.5	0.3	0.8	0.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский по 1-122	350	175	3.9	7.7	22.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	700	178.5	3.9	7.7	23.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	300	162	5.4	12.3	7.2
Итого	300	162	5.4	12.3	7.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченный творог нежирный	200	361.6	41.8	9.6	25
Итого	200	361.6	41.8	9.6	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченный творог нежирный	200	361.6	41.8	9.6	25
Итого	200	361.6	41.8	9.6	25
Итого за день	1550	1074.2	93.1	40	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	40	40

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	30	30	30	30	30	150
Вес снаряда						0

Результаты за день

Энергозатраты: 362.3 ккал

Время: 40 мин

Повторения: 150 раз

Anastasia 29.05.2015 01:35

Илона Добриян, с водичкой беда, не могу себя заставить пить сколько нужно, иногда вот даже так день проходит.. А с питанием почему-то так получилось сегодня Надо подумать

Anastasia 29.05.2015 01:42

Илона Добриян, так ведь и у меня такие дни бывают)) А бывает и так) Под настроение, что ли)))

Anastasia 29.05.2015 01:48

Илона Добриян, и держитесь!! Все у Вас получиться, по-другому никак Хорошо

Иринка 29.05.2015 01:54

Водичку можно "сдобрить" лимоном, мятой, клюковкой, травяные чаи чтоб интересней было пить, налегать на водянистые продукты(клубника, огурцы, помидоры).
Сочувствую Вам касательно растяжения. Самое обидное, когда стараешься, а в итоге наоборот выходит( Я так понимаю связки ног, щиколоток? Можно кроме пресса махи различные, отжимания, спинку, это почти статика, но хоть какое-то движение)

Anastasia 29.05.2015 02:03

Иринка, да, Вы прям описали все мои чувства по этому поводу..Спасибо, что напомнили о мяте, как раз свежую насобирала Хихикаю

Завтра тогда попробую и упражнения новые для себя открыть, спасибо! Смущаюсь

Иринка 29.05.2015 02:09

Anastasia, с каждым может случиться)) Выздоравливайте скорее Дарю цветочек

Liliya 29.05.2015 07:41

Я стараюсь пить два стакана воды утром, до работы. На работе до обеда - бутылочку 0,5 литра (она стоит рядышком, в поле зрения, и о себе постоянно напоминает), после обеда еще бутылочку, остальное - дома добираю. Иногда, конечно, пить и вовсе не хочется, но ведь НАДО! А Вам - выздоровления скорейшего!