Добрый вечер. С тех пор как я начала вести дневник питания и анализировать его, я чаще стала заниматься физическими упражнениями дабы увеличить разницу между потреблением и расходом калорий. Прикреплен дневник питания

Всем добрый вечер. Вот мой дневничок. Самочуствие норма. Чуствую себя вполне сытой. Пока рано судить о каких либо результатах. Неужели так можно похудеть?! Прикреплен дневник питания

Всем добрый вечер. Продолжаю корректировать свое питание, уже немного получается. Теперь я понимаю что мои перекусы печеньками и вафельками да и вечерние чаи со сладостями сделали свое дело. После ужина заполнила дневник и поняла что есть нехватка белка, а вот углеводов уже хватит, поэтому мой вечерний перекус был  нежирный кефир и полужирый творог. Хотя, все равно  еще плохо ориентируюсь. Но думаю все со временем. Главное не забросить. Спасибо всем за коментарии. Они очень поддерживают и помогают. Прикреплен дневник питания

Это мой второй день  с МЗР. Я себя почти не ограничивала, то есть я не голодная, но я думаю теперь съесть мне что-то или нет. Сново перебираю по  жирам и углеводам хотя старалась не есть своих любимых бутербродов с маслом  и пирожных. Хлеба ем меньше. Чай пью без сахара, но я так поняла что считают калории с учетом сахара. Или я не права? Буду продолжать корректировать питание. Сайт мне нравиться. Только хотелось бы еще советов конкретнее что мне кушать. Прикреплен дневник питания

Сегодня начала программу похудения. Как мне казалось ела не много. Но вечером заполнила дневник питания и обнаружила перебор  по калориям. А ведь я старалась не переедать. Да что там говорить кушать то хочется а надо еще уменьшать все.Посоветуйте єто нормально или я просто не разобралась