Дневник питания за 01.03.2018

Великий пост,пища без масла,горячая

Ну,наверное,всем постящимся заметно то,что сбалансировать рацион достаточно сложно. Поэтому картина достаточно неидеальная. В дни сухоядия даже еще сложнее, потому что продукты или очень сладкие (фрукты) или очень соленые(квашеная капуста,огурцы,помидоры консервированные) или нужно употреблять в немерянном количестве (эти же свежие овощи). Орехи да,выручают,но не сильно. Дело даже не в калорийнисти. Много просто не съешь. Дневник из-за всех своих пертурбаций,толком не вела давно,но все взвешивала,просто не писала,а когда проверила,на сколько же ккал вытягивает моя завтраковая смесь орехов и сухофруктов,которую я еще и делю с парнем,выяснилось,что совсем немного.
Из самых минусов-отеки. В дни сухоядия очень люблю перекусить капусткой или морковкой по-корейски,без них не наедаюсь,одна сладость. А соль в обычном рационе я не использую. Как и ожидалось,вес полез вверх. Понимаю,что отеки по следу от часов на руке и опухшим векам. Сливать диуретиками не хочу,само уйдет,и так часто бегаю. Ну,пока так. На активности Пост не сказывается,слабости нет. Занимаюсь в зале в обычном режиме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	140	86	2	0	18
Миндаль	8	48	1	4	1
Фундук	10	65	1	6	0
Ядро ореха арахиса жареное	15	93	3	7	2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	17	39	0	0	8
Финики	15	43	0	0	10
Чернослив (слива сушеная)	15	38	0	0	8
Отруби Диадар ржаные Бородинские	10	19	1	0	2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	0	0	0	0	0
Семена льна	10	53	1	4	2
Компливит Магний	1	0	0	0	0
Хурма	136	91	0	0	20
Итого	677	582	14	23	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	176	82	0	0	17
Кофе черный	300	4	0	0	0
Итого	476	87	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	253	106	5	0	20
Кофе черный	300	4	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1553	111	5	0	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105	1	0	23
Кофе черный	300	4	0	0	0
Итого	410	110	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4	1	20
Гуляш с томатом	150	94	6	2	11
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Итого	560	208	11	3	32
Итого за день	3676	1099	35	29	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радужная 01.03.2018 06:52

Вопрос без подковырки,а гуляш с томатом,какой состав у вас?)))

January 01.03.2018 06:53

Радужная, соевые кусочки. Томатная паста,морковк,лук

Радужная 01.03.2018 15:05

January Smith, о,здорово,о, сое то я совсем забыла )))

Kristina 01.03.2018 15:07

А в дни сухоядения пьете кофе?

January 01.03.2018 15:35

Kristina (Корпорация ZLO), пью. Говорят,что типа нельзя вообще горячее,но тогда я просто дам дуба,холодно очень

Kristina 01.03.2018 15:39

January Smith, я вот тоже читаю в описании, что никаких горячих напитков, и у меня даже волосы на голове опускаются, не говоря уже обо всём остальном.
Но, наверное, если сделать себе в этом послабление, то пить это кофе надлежит с исключительно постной рожей Широкая улыбка

January 01.03.2018 15:41

Kristina (Корпорация ZLO), я пью и чай,и кофе. Вообще,там в идеале хлеб и вода,но для монастырей. А для мирян можно и горяченького

Kristina 01.03.2018 15:42

January Smith, тогда поститься не так уж и трудно. По сути, у меня полнедели постные, хотя я и неверующая вообще. Просто ленивая и готовкой не заморачиваюсь.

January 01.03.2018 15:57

Kristina (Корпорация ZLO), пост не в пище,а в духовной составляющей. Не важно,насколько сильно соблюдать календарь пищевой. В церковь ходить,не ругаться... Но пищу лучше тоже поддерживать

Kristina 01.03.2018 15:59

January Smith, увы, именно духовная составляющая мне не доступна С улыбкой