January

Блог Кулинарная книга База продуктов

January

07.11.2018 19:08

Дневник питания за 07.11.2018

Хотела орешков и какао-поела орешков и какао!!! Сегодня еще и рыбный день,так вышло

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маасдам Мортон	25	79	6.1	6.1	0.6
Хлебцы-молодцы ржаные цельнозерновые	10	29	1	0.2	5.7
Отруби Диадар ржаные Бородинские	10	19	1.3	0.3	2.7
Кофе черный	400	6.4	0.8	0	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Компливит Магний	1	0	0	0	0
Каша пшенная	174	87.2	3.1	1.6	14.8
Итого	1274	305	19	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Салака (Жарка)	64	68.4	9.8	3.2	0
Помидор (томат), парниковый	153	21.4	0.9	0	4.4
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Вода	700	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Итого	1126	370	23	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-напиток	420	127.7	2.9	2.5	22.7
Вода	300	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская среднесоленая	98	219.5	17.1	16.8	0
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Хлебцы-молодцы ржаные цельнозерновые	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Ядро ореха арахиса жареное	15	93.9	3.9	7.8	2
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	987	597	30	33	43
Итого за день	3387	1273	73	63	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

AdaLena IIFYM 07.11.2018 19:09

Симпатичный рацион )

Новые рецепты

Форшмак авторский

Автор InnaLandina

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Автор Наталья

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги