Александра Кап
02.08.2015 02:18
Дневник питания и тренировок за 01.08.2015
Готовила сегодня новое блюдо кабачки фаршированные сыром , вкусно
получилось невообразимо ! В итоге не удержалась, натрескалась и
весь мой БЖУ наперекосяк пошел :ты
А вот рецептик:
2 молодых кабачка (примерно 300 гр)
творог обезжиренный -70 гр.
Сыр нежирный - 50 гр
Укроп 4 г
Чеснок 1 зубчик
Творог, сыр, чеснок -перетираем до однородной массы, добавляем укроп и фаршируем кабачки . Запекаем в духовке при 160-180 30 мин.
А вот рецептик:
2 молодых кабачка (примерно 300 гр)
творог обезжиренный -70 гр.
Сыр нежирный - 50 гр
Укроп 4 г
Чеснок 1 зубчик
Творог, сыр, чеснок -перетираем до однородной массы, добавляем укроп и фаршируем кабачки . Запекаем в духовке при 160-180 30 мин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Круассаны, сливочные |
44
|
178.6 | 3.6 | 9.2 | 19 |
| Итого | 489 | 481.1 | 25.4 | 32.1 | 20.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ холодный |
300
|
137.1 | 4.5 | 9.6 | 9 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Итого | 400 | 267.2 | 6.2 | 19.9 | 17.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
100
|
102.9 | 22.7 | 1.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
276
|
66.2 | 3 | 0.6 | 10.5 |
| Перец сладкий зеленый |
112
|
30.2 | 1.5 | 0.1 | 5.9 |
| Огурец грунтовый |
134
|
18.8 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Соль столовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 839 | 421.2 | 31.6 | 8.2 | 52.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| кабачек фарширваный сыром |
280
|
223.4 | 27.7 | 9 | 7.6 |
| Итого | 610 | 355.4 | 37.6 | 12.3 | 20.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2638 | 1523.8 | 100.7 | 72.3 | 111.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 234.1 ккал
Время: 40 мин
2
3
Алла 123
02.08.2015 07:12
И все равно получилось 
Алла 123
02.08.2015 07:13
А рецептик забрала, попробую!
Инна Головатая
02.08.2015 07:18
Сейчас схожу на огород за кабачками и приготовлю.
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Новые рецепты
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Рулет куриный с печенью
128.2
21.8
3.4
2.5
19
Лучшие рационы
