Анастасия
09.09.2024 03:17
Дневник питания за 08.09.2024
Мой питательный воскресный завтрак: паста-салат из зелени, брынзы,
авокадо и икры мойвы с высокобелковым низкоуглеводным хлебушком и
фруктами.
На ужин жареная речная рыба, каша с тыквой, шарлотка с риккотой. А
дальше воскресный читмил с чипсами и орехами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый латте |
1
|
400.8 | 31.6 | 21.8 | 18.5 |
| Даг-Паста Золотая [Мералад] |
15
|
83.9 | 1.5 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 1104 | 484 | 33 | 28 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с зеленью и икрой мойвы |
1
|
583.2 | 18.4 | 52 | 9.2 |
| Хлеб Пурменикель [Самовар] |
50
|
133.5 | 5 | 6.6 | 16.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Слива (садовая) |
35
|
17.2 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 390 | 757 | 23 | 58 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась Жареный [Бахетле] |
50
|
74.5 | 9 | 3.5 | 1.8 |
| Пять Злаков на Воде [Увелка] |
150
|
103.5 | 3.2 | 0.6 | 21.6 |
| Тыква отварная по 1-210 |
50
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Шарлотка из кабачка сл сливой |
1
|
141.1 | 9.9 | 5 | 17.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
200
|
276 | 22.8 | 15.8 | 10.3 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чипсы Lays Max сметана и сыр (лэйс) |
50
|
255 | 3.3 | 15 | 26.5 |
| Итого | 741 | 1172 | 60 | 66 | 86 |
| Итого за день | 2235 | 2414 | 117 | 153 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
техник✨
09.09.2024 07:14
Готовить уже не модно...
