Это мой обычный день, рацион питания стандартный для меня. А вот с тренировками не разобралась. Я занимаюсь в спортзале Хот Айрон и Зумба. Здесь мне пришлось вспоминать упражнения, вес снаряда. Честно, мне не очень понравилось (лень, наверное), времени ушло очень много. Хотелось просто выбрать "Хот Айрон", и программа бы сожгла калорий 500-600 (так считает интернет), а можно и 700. Вопрос к участникам: из вашего опыта лучше планировать питание или доверять пищевым инстинктам?  Прикреплен дневник питания