Резеда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Резеда

26.11.2015 09:19

Омлет с брокколи

Калорийность - 75.7 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 5 г на 100 г.

Ингредиенты

Брокколи	250 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	96 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50 г
Масло оливковое	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Брокколи припустить в небольшом количестве воды 5 минут, добавить масло и залить взбитыми с молоком яйцами, посолить и тушить еще 5 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.7 кКал	4.5%
	Белки	5.1 г	6.71%
	Жиры	4.4 г	7.86%
	Углеводы	5 г	2.28%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	84.3 г	3.71%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

34.7%

b-car

0.3%

В1

4.4%

B2

11.2%

Холин

12.9%

B5

14.6%

B6

7.6%

B9

10.6%

B12

5.9%

C

63.2%

D

5.4%

E

5.3%

H

10.7%

вит.К

53.9%

PP

8.4%

Калий

10.2%

Ca

6%

Si

~

Mg

4.5%

Na

12.2%

P

12.6%

Cl

8.9%

Fe

6.1%

I

4%

Co

25.8%

Mn

7.1%

Cu

5.4%

Mo

3.4%

Se

17.4%

F

0.4%

Cr

2.5%

Zn

4.9%

8

9

Дарья Кондратьева 27.11.2015 00:10

Обожаю омлеты! Но делаю со шпинатом - дольше гораздо и в духовке )))

Екатерина 27.11.2015 00:32

Люблю омлет! Хорошо

Хорошо

Дарина Ковач 27.11.2015 12:02

Обожаю брокколи! Давно ее не ела, эх.

Инга Инга 29.11.2015 01:02

Очень, вкусно и полезно, рекомендую всем.Браво Хорошо

Хорошо

Алла 123 29.11.2015 12:28

Спасибо за рецепт!

елена д 29.11.2015 13:11

Попробую!

Ирина 29.11.2015 13:15

Спасибо! ПОпробую!

Елена Рябец 29.11.2015 20:14

брокколи это вообще высший пилотаж

Ильмира Ильичёва 06.12.2015 08:20

Делала суп-пюре из брокколи, омлет всегда делаю чисто из яиц, спасибо за рецепт, буду брокколи добавлять в омлет!

Новые рецепты

// вафли с мягким сыром

Автор Ольга

Соус мясной из фарша

Автор Наталья

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги