Яна
11.10.2015 11:12
День 9 Дневник питания и тренировок за 10.10.2015
Вчера отмечали день рождения подруги. Ходили в ресторан и
плясали))) Угрызений совести - можно сказать, не чувствую, потому
как было весело 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
300
|
33.6 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 182.3 | 7.3 | 9.2 | 16.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Рагу из индейки с грибами |
100
|
198.1 | 16.4 | 13.9 | 2 |
| Чай с сахаром |
300
|
33.6 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Итого | 550 | 378.7 | 22.1 | 14.5 | 39.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный салат |
150
|
52.7 | 2 | 0.5 | 10.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Крабовые палочки |
50
|
44 | 8.8 | 1 | 0 |
| Итого | 267 | 231.4 | 19.8 | 11.8 | 11.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
1200
|
348 | 2.9 | 0 | 19.7 |
| Ролл Сякэ |
100
|
128 | 6.8 | 2.7 | 19.3 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Баренцев Кальмар кольца |
100
|
242 | 53 | 2 | 3 |
| Сухари к чаю |
100
|
397 | 10 | 2.3 | 73.8 |
| Креветка дальневосточная натуральная, консервы |
100
|
134 | 28.7 | 1.2 | 2.2 |
| Итого | 1700 | 1521 | 124.7 | 28 | 118.1 |
| Итого за день | 3113 | 2335.8 | 163.6 | 71.4 | 184.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 21:00 22:00
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Первая тренировка
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
Время: 60 мин
1
Новые рецепты
Тыква запечённая со специями
80.5
1.3
4
8.1
11
Голубец спиральный
108.5
6.9
7.6
3.1
10
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
Лучшие рационы
