Яна
15.10.2015 07:24
День 13 Дневник питания и тренировок за 14.10.2015
Вчера ходили в гости к родителям любимого. Отказывалась от еды, но
меня не поняли, решили, что я пошутила. Ну и покушала, нормально
так покушала. Сначала хотела не записывать ничего, но совесть
победила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
300
|
33.6 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сок томатный |
180
|
32.4 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Яичные рулеты, куриные, охлажденные, разогретые |
60
|
118.2 | 6.3 | 2.7 | 15.7 |
| Итого | 670 | 474.2 | 29 | 21.4 | 38.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Рагу из индейки с грибами |
50
|
99.1 | 8.2 | 7 | 1 |
| Витаминный салат |
50
|
17.6 | 0.7 | 0.2 | 3.5 |
| Чай с сахаром |
300
|
33.6 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 505 | 251.7 | 12.9 | 7.5 | 32.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
300
|
33.6 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Отруби пшеничные с топинамбуром |
30
|
67.8 | 4.1 | 0.9 | 10.9 |
| Итого | 585 | 252.4 | 11.8 | 8.9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Рагу из индейки с грибами |
50
|
99.1 | 8.2 | 7 | 1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 250 | 293.1 | 13.3 | 7.9 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с бараниной (казахское национальное блюдо) |
50
|
102.5 | 5.9 | 5.2 | 8.8 |
| Салат Крабовые палочки |
100
|
217 | 6.6 | 14.8 | 13.7 |
| Салат Оливье с колбасой |
100
|
198 | 5.4 | 16.7 | 7 |
| Ролл Сякэ |
100
|
128 | 6.8 | 2.7 | 19.3 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 450 | 884.5 | 24.7 | 39.4 | 50.3 |
| Итого за день | 2761 | 2176.8 | 93.4 | 86 | 197.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Дарья Кондратьева
15.10.2015 09:57
Не надо родителей любимого обижать!
Джим Моррисон
15.10.2015 10:03
По этой самой причине не часто хожу к бабушке супруги...
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
Новые рецепты
