День 14 Дневник питания и тренировок за 15.10.2015

Доброе утро, друзья! Сегодня пятница и отличное настроение! Вчера была чудесная треня, помимо энергичных танцев, последние 10 минут качали пресс, все горело, мы пыхтели, тужились, но делали. Сегодня ощущаю безумную гордость!
И еще, уже пару человек, сказали, что я похудела) Это, конечно, вряд ли, по одежде я не чувствую, но прияяяяятно Смущаюсь

.
Всем хорошего дня, побольше улыбок и пятничный котик вам!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	301	33.6	0.3	0	7.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	8	24.9	1.3	0.6	5.7
курица, Паштет, из печени, консерв.	13	26.1	1.7	1.7	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	361	200.2	10.3	7.9	23.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман в мультиварке	200	146.6	9.4	5.6	14.4
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Итого	500	180.2	9.7	5.6	22.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Два шоколада Леовит	180	128.2	1.3	0.9	5.2
Салат "Летний"	150	153.8	5.4	11.3	8.1
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	16	49.8	2.6	1.1	11.4
курица, Паштет, из печени, консерв.	15	30.2	2	2	1
Итого	361	361.8	11.2	15.2	25.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Сякэ	150	192	10.2	4.1	29
Итого	150	192	10.2	4.1	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная морская капуста	80	10	0.7	0.2	1.5
Крабовые палочки	40	35.2	7	0.8	0
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Итого	420	78.8	8	1	9.3
Итого за день	2093	1070.6	52.1	34.9	119.7