День 26 Дневник питания и тренировок за 27.10.2015

Я теперь наедаюсь с меньшего количества еды. Это так круто!
Вот еще еда бы не кончалась по середине недели, а то вот мне в четверг и пятницу некогда будет готовить, придется либо покупать что-то, не известно из чего приготовленное и невзвешенное мной, либо сегодня доготавливать. Но тогда мой любимый подумает, что я оголтелая кухарка/домохозяйка, а ведь я еще и на себя время должна найти)
Эх, что-нибудь придумаю, а вам хорошего настроения, ни смотря ни на что!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара	300	2.7	0.3	0	0
ГексавиТаб	1	0	0	0	0
Итого	301	2.7	0.3	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром (мало)	300	14.7	0.3	0	3
Чурчхела	10	41	0.5	1.5	0.6
Паштет из печени	13	38.3	1.8	3.4	0.1
Хлебцы ржаные Здоровый стиль	12	43.2	1.2	0.5	6.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Сыр Моцарелла	24	57.6	4.3	5.8	0
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Итого	706	303	14.5	16.6	18.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис рассыпчатый	87	87.6	2.2	0.8	18
Овощная подливка	25	5	0.1	0.2	0.8
Тунец в духовке	47	83.9	12.5	3.6	0.3
Перец и лук в духовке	26	8.3	0.3	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	49	6.9	0.4	0	1.2
Салат (латук)	6	1	0.1	0	0.1
Соус Тартар (без сметаны и майонеза)	15	96.1	1	9.9	0.6
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Итого	337	308.4	17.5	14.8	25.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром (мало)	300	14.7	0.3	0	3
Гречка с грибами	141	120.1	4.8	3.1	19
Котлеты с цветной капустой	99	144.4	15	7.9	2.4
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	49	6.9	0.4	0	1.2
Салат (латук)	6	1	0.1	0	0.1
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Корнишоны	100	28.2	1.2	0.1	6
Итого	777	335	22.8	11.4	34.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис рассыпчатый	87	87.6	2.2	0.8	18
Овощная подливка	25	5	0.1	0.2	0.8
Тунец в духовке	47	83.9	12.5	3.6	0.3
Перец и лук в духовке	26	8.3	0.3	0.1	1.8
Соус Тартар (без сметаны и майонеза)	10	64.1	0.7	6.6	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	298	134.1	8.9	4.5	14.3
Несквик (порошок)	7	26.5	0.3	0.2	5.7
Итого	547	484.1	31	21.4	41.6
Итого за день	2668	1433.8	86	64.2	120.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 20:00 21:00

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	60	60

Первая тренировка

Результаты за день

Энергозатраты: 336 ккал

Время: 60 мин

Ольга Шаталова 28.10.2015 08:45

Простите я не понял вы на неделю вообще готовите? А я как то каждый день мои домашние вообще только два раза могут покушать одно блюдо, а если неделю, то простите

Яна написал:
мой любимый подумает, что я оголтелая кухарка/домохозяйка, а ведь я еще и на себя время должна найти

ваш любимый тоже питается всю неделю одним и тем же?

Алёна Панагушина 28.10.2015 08:49

Счастливый человек, я вообще вторичную еду не могу кушать, приходится постоянно что-нибудь свежее готовить)

Яна 28.10.2015 09:21

Ольга, Я готовлю в выходные два гарнира и два вторых, можно комбинировать по разному, ну может еще свежий салатик какой, но редко. Любимый не жалуется, говорит - вкусно. А вообще я привыкла по неделе есть одно и то же, мама тоже так готовила (и сейчас готовит) Жалуется наоборот, что с тех пор, как я от них съехала, еда долго не кончается)))

Яна 28.10.2015 09:23

Ольга, и еще одна причина - просто у меня есть много других, более интересных дел. А свободны только выходные)

Ольга Шаталова 28.10.2015 09:29

Яна, Счастливый вы человек, а мои носом бы крутили, но и на семью ведь больше готовить нужно, поэтому приходится каждый день что либо придумывать интересненькое, они у меня стройные кушают и пирожки, и тортики, и булочки, вот и радую любимых.

Яна 28.10.2015 09:33

Ольга, ох, мама тоже мне все пирожки да булочки предлагает. Но возрасту уже не тот, чтоб соглашаться)

Яна 28.10.2015 09:34

Ольга, а вам самой как? готовить пирожки и тортики, но не есть?

Ольга Шаталова 28.10.2015 09:38

Яна, Я тоже ем, но вкладываюсь в коридор и БЖУ.