День 27 Дневник питания и тренировок за 28.10.2015

Вчера ходили в модную кафешку в Самаре. Я узнала, какая она, эта загадочная чимичанга. Вкууусно

. Правда в меню было указано, что это острое блюдо, оффициант обещал, что это не очень острое. Но невольно обманул. Я готова была огнем дышать! Но честно, от этого было не менее вкусно. Что я особо отметила. Вместе с чимичангой подавали закуску в виде сырых морковки и сельдерея, наразанных длинными палочками, в стакане, на дне которого был соевый соус с жареным кунжутом. Взяла на заметку интересную и полезную закуску.
Ну и король вечера - какаааааао!! ОМГ! Я испытала вкусовое блаженство.
Ну в дневнике все естественно с перебором (кроме жиров

)

А вам, друзья мои, побольше улыбок и вкусового блаженства!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Компливит	1	0	0	0	0
Хлебцы ржаные Здоровый стиль	12	43.2	1.2	0.5	6.2
Паштет печеночный, консервы	13	39.1	1.5	3.7	0.4
Итого	326	115.9	3	4.2	14.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Морская капуста (ламинария) свежая	90	22.4	0.8	0.2	2.7
Крабовые палочки	47	41.4	8.2	0.9	0
Чай с сахаром (мало)	300	14.7	0.3	0	3
Итого	873	227.4	15.9	6.8	22.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус Тартар (без сметаны и майонеза)	10	64.1	0.7	6.6	0.4
Тунец в духовке	41	73.2	10.9	3.2	0.3
Рис рассыпчатый	74	74.5	1.9	0.7	15.3
Перец и лук в духовке	55	17.7	0.6	0.2	3.9
Чай без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	480	232.1	14.2	10.7	19.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Чай без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	640	45	0.7	0.4	8.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в духовке	41	73.2	10.9	3.2	0.3
Соус Тартар (без сметаны и майонеза)	10	64.1	0.7	6.6	0.4
Рис рассыпчатый	74	74.5	1.9	0.7	15.3
Перец и лук в духовке	55	17.7	0.6	0.2	3.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Итого	226	302.4	19.8	16	20.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	125	106.3	0.1	0	3.3
Какао с молоком	400	411.2	11.6	11.6	68.8
Чимичанга с курицей	150	215.9	28.2	3.2	19.4
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Сельдерей (корень)	15	5.1	0.2	0	1
Соевый соус	30	15.2	1.8	0	2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	740	787.1	43	17.2	96
Итого за день	3285	1706.8	96.7	55	181.9