Яна
03.11.2015 07:38
День 32 Дневник питания и тренировок за 02.11.2015
Эх, холодная газировка... Вчера меня совратила кока-кола. Ну я
немножко выпила, еле допила, был очень холодный и очень
сладкий.
И все равно, даже этот, отчаянный шаг не дал мне добрать углей.
Все больше склоняюсь к мысли, что мне надо взвеситься и скорректировать питание. Для владельцев весов это может прозвучать странно, просто у меня нет весов и я от этого ни капли не страдаю.
И все равно, даже этот, отчаянный шаг не дал мне добрать углей.
Все больше склоняюсь к мысли, что мне надо взвеситься и скорректировать питание. Для владельцев весов это может прозвучать странно, просто у меня нет весов и я от этого ни капли не страдаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
300
|
33.6 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Моцарелла |
24
|
57.6 | 4.3 | 5.8 | 0 |
| Итого | 325 | 91.2 | 4.6 | 5.8 | 7.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
300
|
33.6 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Хлебцы амарантовые с топинамбуром |
24
|
74.6 | 3.8 | 1.7 | 17 |
| Сыр Легкий Брест-Литовск |
33
|
95.2 | 10.3 | 6 | 0 |
| Куриный рулет из белого мяса |
33
|
36.3 | 5.5 | 0.9 | 1.5 |
| Чай с сахаром |
300
|
33.6 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Итого | 690 | 273.4 | 20.2 | 8.6 | 34.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу (цв.кап, бакл) |
188
|
45.9 | 2.3 | 0.4 | 8.6 |
| Желудочки тушеные с овощами |
120
|
113.2 | 13.4 | 6 | 2.5 |
| Салат из авакадо и креветок |
83
|
107.5 | 3.5 | 9.2 | 1.7 |
| Чай с сахаром |
300
|
33.6 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Чурчхела |
10
|
41 | 0.5 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 701 | 341.1 | 20 | 17.1 | 21.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу (цв.кап, бакл) |
188
|
45.9 | 2.3 | 0.4 | 8.6 |
| Желудочки тушеные с овощами |
120
|
113.2 | 13.4 | 6 | 2.5 |
| Салат из авакадо и креветок |
83
|
107.5 | 3.5 | 9.2 | 1.7 |
| Чай с сахаром |
300
|
33.6 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Итого | 971 | 300.1 | 19.5 | 15.6 | 20.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Грейпфрут с мятой |
54
|
36 | 0.4 | 1.9 | 3.8 |
| Десерт молочный Grand Decert шоколадный |
50
|
61.5 | 1.4 | 2.5 | 8.5 |
| Чай без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
175
|
66.5 | 0 | 0 | 15.2 |
| Итого | 619 | 230.2 | 7.3 | 9 | 27.8 |
| Итого за день | 3306 | 1236 | 71.6 | 56 | 111.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Рыба по-тюркски
100.7
9.3
3.3
7.8
21
Лучшие рационы
Интересные блоги
