Яна
05.11.2015 07:56
День 34 Дневник питания и тренировок за 04.11.2015
Прекрасный выходной был) Никуда не выходила, кроме как в магазин,
выспалась, повалялась (аж устала от этого), поиграла в Ведьмака,
посмотрела сериалы. Кстати, любителям трешовых ужастиков - сериал
"Эш против зловещих мертвецов" - классная вещь - и посмеяться и
кирпичей наложить. И снято в стиле старых фильмов. Советую, в
общем)
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
300
|
33.6 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Сыр Моцарелла |
28
|
67.2 | 5 | 6.7 | 0 |
| Куриный рулет из белого мяса |
56
|
61.6 | 9.3 | 1.5 | 2.6 |
| Бастурма из курицы |
19
|
30.8 | 4.5 | 0.4 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 482 | 337.3 | 28.2 | 15.1 | 25.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
192
|
110.8 | 7.3 | 5.6 | 8.3 |
| Хлебцы ржаные Здоровый стиль |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.5 | 6.2 |
| Итого | 204 | 154 | 8.5 | 6.1 | 14.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами и яйцом |
150
|
178.2 | 20.9 | 8.3 | 5 |
| Сок грейпфрутовый |
142
|
54 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| Соус Тартар (без сметаны и майонеза) |
12
|
76.9 | 0.8 | 7.9 | 0.5 |
| Чай без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Bounty Trio |
83
|
390.9 | 3.2 | 20.4 | 48.1 |
| Итого | 688 | 702.7 | 25.6 | 36.8 | 64.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок грейпфрутовый |
207
|
78.7 | 0.6 | 0.2 | 16.4 |
| Чай с сахаром |
300
|
33.6 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Итого | 507 | 112.3 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2481 | 1306.2 | 63.2 | 58.2 | 128.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Джим Моррисон
05.11.2015 08:24
Отличный выходной! Ведьмак - тема, за сериал спасибо)
Натали
05.11.2015 09:33
Это хорошо когда выходные проходят хорошо,ну или именно так как
хотелось бы!У меня так не было уже давно 
Елена Иванова
05.11.2015 12:03
Выходной - отличный. Дошила куклу, вяжу плед, смотрю-слушаю фильмы.
Муж на работе, дети на улице в снежки играют, а я одна. Класс!
Яна
05.11.2015 12:32
Елена
Иванова, снежки? а вы из какого города?) У нас просто грязь и
слякоть в Самаре, даже в окно не охота смотреть
Елена Иванова
05.11.2015 12:34
Яна,
пригород Екатеринбурга. Снег лег еще на прошлой неделе,
периодически подтаивает, но ночью свежий слой ложится. В лесу
вообще настоящая зима.
Анастасия
05.11.2015 12:34
Вчера как раз первую серию Эша посмотрели есть на ororo.tv
есть на ororo.tv
Яна
05.11.2015 12:35
Елена
Иванова, Классно) Завидую
