День 34 Дневник питания и тренировок за 04.11.2015

Прекрасный выходной был) Никуда не выходила, кроме как в магазин, выспалась, повалялась (аж устала от этого), поиграла в Ведьмака, посмотрела сериалы. Кстати, любителям трешовых ужастиков - сериал "Эш против зловещих мертвецов" - классная вещь - и посмеяться и кирпичей наложить. И снято в стиле старых фильмов. Советую, в общем)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	27	61.6	2.3	0.4	12.2
Сыр Моцарелла	28	67.2	5	6.7	0
Куриный рулет из белого мяса	56	61.6	9.3	1.5	2.6
Бастурма из курицы	19	30.8	4.5	0.4	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	482	337.3	28.2	15.1	25.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	192	110.8	7.3	5.6	8.3
Хлебцы ржаные Здоровый стиль	12	43.2	1.2	0.5	6.2
Итого	204	154	8.5	6.1	14.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмарами и яйцом	150	178.2	20.9	8.3	5
Сок грейпфрутовый	142	54	0.4	0.1	11.2
Соус Тартар (без сметаны и майонеза)	12	76.9	0.8	7.9	0.5
Чай без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Компливит	1	0	0	0	0
Шоколад Bounty Trio	83	390.9	3.2	20.4	48.1
Итого	688	702.7	25.6	36.8	64.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок грейпфрутовый	207	78.7	0.6	0.2	16.4
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Итого	507	112.3	0.9	0.2	24.2