День 3 Дневник питания и тренировок за 26.07.2017

День третий, полет нормальный.
Сейчас такое состояние предсвадебное, что ни о чем, кроме подготовки, не думается. Состояние не волнительное, спокойное, но сны все равно дурацкие снятся иногда)) Про то как мы пришли в загс, а паспорт забыли.
И вторая категория мыслей ,которая помогает отвлечься от первой - пп. Чувствую, что должно в этот раз затянуть, тфу три раза.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Итого	300	33.6	0.3	0	7.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	270	30.2	0.3	0	7
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Огурец грунтовый	56	7.8	0.4	0.1	1.4
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	487	239.3	16.6	14	11.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис рассыпчатый	60	60.4	1.5	0.5	12.4
Брокколи	40	13.6	1.1	0.1	2.7
Грудки в сметане 25.07.17	68	91.5	9.9	5	1.6
Морская капуста (ламинария) свежая	118	29.4	1.1	0.2	3.5
Огурец грунтовый	56	7.8	0.4	0.1	1.4
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Чай с сахаром	270	30.2	0.3	0	7
Итого	652	243.8	14.9	6.1	30.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок ананасовый	200	104	0.6	0.2	23.6
Рис рассыпчатый	60	60.4	1.5	0.5	12.4
Брокколи	40	13.6	1.1	0.1	2.7
Грудки в сметане 25.07.17	68	91.5	9.9	5	1.6
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Морская капуста (ламинария) свежая	118	29.4	1.1	0.2	3.5
Чай с сахаром	270	30.2	0.3	0	7
Итого	796	340	15	6.2	52.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	107	119.8	2.9	6.3	13.8
Рагу овощное по 1-226	81	73.7	1.5	3.6	8.6
Чай с сахаром	310	34.7	0.3	0	8.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Колбаса вареная, докторская	60	154.2	7.7	13.3	0.9
Итого	583	441.2	14.4	23.5	43.4
Итого за день	2818	1289.7	61.1	49.7	144.2