неделя 8

Итак.

На прошлой неделе (по результатам 7 й недели) я ничего не писала, хвастаться было не чем совершенно и настроения соответственно писать не было совсем. Но на этой неделе закончились КД, вес пошел на убыль, объемы тоже немного сдались. Результаты ооочень скромные, но на быстрые я и не расчитываю. Может где-то и погрешность в измерениях, т.к. грудь что то гуляет на 2 см в плюс минус.

Программа тренировок не меняется, с Шоном Ти так и скачу, на прошлой неделе перешла на второй уровень. Он кстати, дается мне проще чем первый. Почти нет моих нелюбимых прыжков — выпадов то влево то в право. И прыжки мне тяжело даются сами и равновесие постоянно теряю, держусь за диван. А во втором уровне они только в одной тренировке встречаются. На гимнастику в зал продолжаю ходить 2 раза в неделю, занятия стали гораздо интенсивнее, поэтому после них я уже не в состоянии сделать тренировку с Шоном. Поэтому по свободным от гимнастики дням, с Шоном тренировки я задваиваю, получается не 25 минутнка, а полноценный час занятий, с учетом растяжки в конце. Таким образом, я даже немного вперед иду, в выходные сделала тренировки за понедельник, вторник, среду и четверг, сегодня сделаю за пятницу. Завтра гимнастика, а в среду сделаю тренировку за воскресенье, и может быть возьмусь уже за понедельник следующей недели. Появилась идея весь его курс успеть до Нового года, по моим подсчетам успею, если не сдуюсь.

Во вторник на гимнастику пришла по раньше и попросилась посмотреть что там есть в дальнем углу зала. Мне разрешили, да еще сказали, что можно пораньше приходить и там разминаться. А там я нашла старый и раздолбанный тренажер, вроде эллипс называется, где и ногами шагать и руками туда-сюда водить. Тренажер весь шатается, датчики и дисплей не работают, но позаниматься можно. А еще штангу нашла, много старых разных гантелей, и еще пару тренажеров, не знаю как называются, но такие во всех качалках есть. К следующему занятию я подготовилась — нашла несколько силовых упражнений для себя распечатала картинки и описания. Пыталась со штангой становую тягу делать, а с гантелями франц. жим, разгибание рук в наклоне. Ну и на этом элипсе для разминки 5 минут пробежала.
А еще в утренний комплекс добавила себе к двум полутораминутам классической планки, по 30 сек. на каждую сторону боковой. А в утренний бодифлекс помимо статических упражнений на бедра, добавила динамические — сначала 3 раза по 8 махов делаю, а потом только 3 раза держу ногу. И упражнения на растяжку потом интереснее делать, когда мышцы уже подразогрелись.