Гулюса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Гулюса

01.02.2016 21:23

Дневник питания и тренировок за 01.02.2016

Голода ни какого не чувствовала, правда согрешила с булочкой ( не сдержалась Печально

Печально

) .Целый день был ужасный сушняк- пила воду литрами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
каша овсяная (моя)	250	182.8	6.3	3.8	30.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	7	16.5	0.5	0.1	3.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1295	237.2	8.1	4.9	39.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с консервами	300	114	6.9	3	14.1
Булочки сдобные	70	237.3	5.5	6.6	38.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	800	371.5	13.3	10.3	55.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	870	24.5	0.9	0.1	4.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка, 1%	200	80	6	2	8.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	220	211.2	9.2	14.2	10.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный 2%	200	120	8.6	4	12.4
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	220	174.6	8.7	4	26.5
Итого за день	3405	1019	40.3	33.5	137.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина 01.02.2016 21:29

В принципе, рацион неплохой, но сюда бы зелени добавить (петрушку, укроп...) и витаминный комплекс - тогда бы рейтинг был бы не 46, а 90 Подмигиваю

Подмигиваю

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%