Открылась возможность просматривать поступление микронутриентов, и оказалось, что у меня недостаток ...

Открылась возможность просматривать поступление микронутриентов, и оказалось, что у меня недостаток витаминов группы В в рационе, а чем вы добираете эти важные витамины? читала, что их надо восполнять каждый день!

Super mama 17.01.2017 08:19

Смотрите продукты-лидеры в дневнике питания

Ксения Путина 17.01.2017 08:23

Super mama, спасибо большое)) так давно на сайте, а даже и не знала, что там можно смотреть!

Оля N 17.01.2017 08:31

сильно с этим не заморачиваюсь, но питаться стараюсь разнообразно.

med-ved 17.01.2017 08:53

Ксения Путина написал:
и оказалось, что у меня недостаток витаминов группы В в рационе, а чем вы добираете эти важные витамины? читала, что их надо восполнять каждый день!

У вас, скорее всего нет недостатка. Почти никому не нужно 100% нормы.
Но если у вас в еде их совсем мало, то, конечно, набирайте ближе к норме.
Также помните, что не во всех продуктах они указаны. Если видите пустоту по какому-то нутриенту, можно посмотреть аналогичный продукт с более полными данными