Дувушки, кто принимает протеины? (изоляты)

Здравствуйте, хочу посоветоваться. Занимаюсь спортом относительно давно ( в тренажерном зале около 1 года и вот теперь перешла на домашние занятия). Нагрузка не меленькая, занимаюсь как минимум 6 раз в неделю чередуя интенсивность нагрузок и разные группы мышц. С того момента как начала ходить в спорт зал потеряла около 15кг, но хочу еще около 5-8 (рост 182, вес сейчас 79, а был около 92). Перешла на добавки в виде быстрых протеинов. Кто имел опыт, поделитесь пожалуйста как быстро они работают и сколько их нужно принимать?