Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
тыква в микроволновке |
60
|
17.4 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
Каша Пшенная |
150
|
131.3 | 5.1 | 2.6 | 21.9 |
Груша |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.3 | 10.2 |
кофе в кофеварке |
160
|
7.7 | 0.5 | 0.5 | 0.2 |
молоко 2,5% Натиже |
20
|
10.4 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
масло сливочное президент |
6
|
44.6 | 0 | 4.9 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
Аквадентрим |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йодомарин 100 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 546.5 | 382.2 | 14.1 | 15.6 | 45.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Телятина тушенная |
84
|
90 | 9.6 | 5.4 | 0.8 |
Борщ на телячьей кости |
280
|
112.8 | 15.7 | 3.1 | 5.9 |
гречка в микре |
53
|
67.5 | 2.1 | 0.5 | 13.6 |
Шоколад Alpen Gold Печенье и Изюм |
10
|
50.2 | 0.6 | 2.5 | 6.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
Итого | 649 | 364.7 | 29.4 | 11.8 | 35.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
Протеин |
0.3
|
27 | 5 | 0.1 | 1.7 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
чиа семена |
2
|
7.8 | 0.5 | 0.6 | 0.7 |
Банан |
28
|
26.9 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
Ультра омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1119.3 | 256.9 | 12.3 | 7 | 33.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
115
|
23 | 1.3 | 0.1 | 4 |
Кальцемин Адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяный омлет с сыром |
178
|
322.7 | 21.5 | 18.2 | 18.2 |
горошек зеленый Коррадо |
38
|
14.6 | 1.2 | 0 | 2.5 |
Итого | 332 | 360.3 | 24 | 18.3 | 24.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 310 | 65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого за день | 2956.8 | 1415.4 | 80.8 | 58.6 | 137.5 |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Удачи вам. Я тоже сегодня начинаю.