Девчонка Алёнка

22.01.2018 12:55

Магкейк Зебра

Калорийность - 169.1 кКал; белки - 12.8 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 15.8 г на 100 г.

Ингредиенты

творог Натиже 5%	130 г
Банан (Припускание)	70 г
Яйцо куриное (Запекание)	57 г
кокосовая мука	23 г
Кукурузная мука (Запекание)	22 г
молоко 2,5% Натиже	28 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Описание

Смешать все ингредиенты, кроме кэроба. Банан размять вилкой в пюре и добавить в тесто. Я люблю послаще, поэтому добавила пол пакетика фитпарада.
Разделить тесто на 2 части, в одну часть добавить кэроб 1/2 чайной ложки или какао (но какао может придать горечи).
В большую (500 мл) кружку выложить слоями тесто, запекать в микроволновке 5 минут.
Кекс получается большой, сытный и мягкий даже когда остынет. Я половиной завтракаю, вторую половину беру на перекус на работу.
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.1 кКал	10.04%
	Белки	12.8 г	16.84%
	Жиры	6.1 г	10.89%
	Углеводы	15.8 г	7.21%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	22.5 г	0.99%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.5%

b-car

1.1%

В1

2.7%

5.8%

Холин

10.3%

6.3%

0.9%

B12

3.4%

0.9%

4.3%

1.7%

7.9%

вит.К

0.2%

5.7%

Калий

4.8%

1.4%

3.6%

2.6%

6.6%

1.3%

4.6%

2.6%

19.7%

3.5%

1.6%

1.7%

11.8%

0.3%

1.6%

2.1%

Ольга Б 22.01.2018 13:20

а где кэроб/какао в рецепте?

Девчонка Алёнка 22.01.2018 13:54

Ольга Б, почему-то не видно, хотя в рецепте есть. Поэтому прописала в описании рецепта. но кэроб легкий, в 1/2 ч л всего 1 грамм. особо ни на что не повлияет.

Людмилка 22.01.2018 14:16

Елена, в микре ни разу не делала надо попробовать Хорошо

Девчонка Алёнка 22.01.2018 15:18

Людмилка, попробуйте! для завтрака самое то. я с вечера смешиваю и в холодильник, утром ставлб в микру, пока умываюсь, завтрак и перекус готов.

Alyona Sugak 22.01.2018 15:26

Что такое кэроба? Хочу тоже приготовить и не знаю что это

Нина 22.01.2018 15:51

интересно)

Arina Priz 22.01.2018 17:27

Интересно, спасибо, сохранила?!

Nadin 23.01.2018 01:05

Надо попробовать! Хорошо

Девчонка Алёнка 23.01.2018 07:05

Alyona Sugak, кэроб обычно продают в магазинах здорового питания. можете просто какао заменить в рецепте. просто какао дает горечь, а кэроб наоборот сладенький, хоть и не такой яркий. это просто натуральный заменитель какао - делают из стручков рожкового дерева. жиров в нем в разы меньше, чем в какао, вот и вся разница.

Девчонка Алёнка 23.01.2018 07:06

Nadin, делитесь потом впечатлениями, понравилось? я третий день делаю, половину на завтрак слопываю, половину на перекус ношу, два в одном за 5 минут.