Ольга Гончарова
02.02.2019 22:31
Сегодня полдня питалась сухарями ))) Ну так получилось. В коридор
влезла. Неплохо. Только поздно вечером стало очень голодно и
хочется что-то закинуть в рот. Держусь.
А вообще удивительно. Еще неделю назад я не могла устоять перед какой-нибудь вкусняхой. А теперь считаю ккал и понимаю - что поела нормально, и от перекуса стало проще отказаться. Даже соблазна нет. И все-таки проблема в голове ;)
А вообще удивительно. Еще неделю назад я не могла устоять перед какой-нибудь вкусняхой. А теперь считаю ккал и понимаю - что поела нормально, и от перекуса стало проще отказаться. Даже соблазна нет. И все-таки проблема в голове ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.1 | 11 | 27.5 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Итого | 440 | 348 | 6 | 11 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
18
|
73.3 | 1.5 | 2.1 | 12 |
| Итого | 238 | 284 | 4 | 3 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
72
|
293 | 6.2 | 8.2 | 48.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 272 | 295 | 6 | 8 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
180
|
271.3 | 7.4 | 13.1 | 32.9 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Свекольно-чесночный салат |
100
|
123.3 | 1.7 | 9.6 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
36
|
146.5 | 3.1 | 4.1 | 24 |
| Итого | 566 | 549 | 12 | 26 | 65 |
| Итого за день | 1516 | 1477 | 30 | 49 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Гончарова
31.01.2019 19:04
То чувство, когда на обед съел суточную
норму :bravo::-o:D Дальше можно не есть, да и не хочется
) Ну праздник, что поделать? Хорошо хоть не на ночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
50
|
119 | 7.6 | 6.8 | 6.8 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
20
|
48.6 | 2.6 | 4.2 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 302 | 296 | 17 | 21 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
136
|
77.5 | 0.4 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 136 | 77 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 8 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
500
|
1220 | 55.1 | 54.5 | 115.9 |
| Салат "Цезарь" |
50
|
151.8 | 7.4 | 8.6 | 12 |
| Сок апельсиновый |
250
|
150 | 1.7 | 0.3 | 33 |
| Итого | 800 | 1521 | 64 | 63 | 160 |
| Итого за день | 1246 | 1926 | 81 | 85 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ольга Гончарова
30.01.2019 19:36
Сегодня у меня был пост. Ничего не ела, только пила. Пост был
однодневный, поэтому завершился к вечеру. Ужин очень легкий - всего
по чуть-чуть. Единственное сытное - котлета. Очень боялась
переесть. Слава Богу, не переела. Ощущается приятная полусытость.
Но часто практиковать такое питание конечно не буду. Просто была
причина.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
50
|
119 | 7.6 | 6.8 | 6.8 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
30
|
45.9 | 1.3 | 1.1 | 7.7 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Итого | 270 | 403 | 15 | 21 | 34 |
| Итого за день | 270 | 403 | 15 | 21 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Гончарова
29.01.2019 22:29
И снова я на этом сайте. И третья попытка вести дневник. Мое
непостоянство выходит боком. Лишние килограммы (около 10), боль в
спине (сидячая работа), изжога. В общем капец. 35 лет, а чувствую
себя бабулькой. Сегодня ограничивала питание, старалась не
шокировать организм, поэтому попадались вкусняшки, но в коридор
вошла. Легкое чувство голода.
Не могу сказать, что я не нравлюсь себе визуально. Но все также прекрасна:D, но хочу поправить здоровье и влезть в старую одежду.
Завтра у меня пост, а это ни капли в рот. Практиковать такое не собираюсь, просто есть причина. И еще завтра начинаю делать зарядку. Ура )
Не могу сказать, что я не нравлюсь себе визуально. Но все также прекрасна:D, но хочу поправить здоровье и влезть в старую одежду.
Завтра у меня пост, а это ни капли в рот. Практиковать такое не собираюсь, просто есть причина. И еще завтра начинаю делать зарядку. Ура )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Печень говяжья, тушеная |
100
|
191 | 29.1 | 5.3 | 5.1 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 330 | 445 | 34 | 9 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
112.5 | 7.1 | 9.1 | 0 |
| Итого | 90 | 275 | 10 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронными изделиями |
200
|
78 | 1.8 | 4 | 9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
10
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 240 | 244 | 5 | 16 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 295 | 267 | 9 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Печень говяжья, тушеная |
80
|
152.8 | 23.3 | 4.2 | 4.1 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 280 | 236 | 29 | 7 | 9 |
| Итого за день | 1235 | 1470 | 89 | 59 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Гончарова
13.12.2015 22:01
Здравствуйте! Около года назад нашла в интернете этот сайт и около
месяца вела дневник. Потом потеряла сайт и долго пыталась найти и
вот - ура! я снова здесь, правда пришлось заново
зарегистрироваться, так как старый пароль не могу
вспомнить.
Катастрофически решила заняться питанием, так как столкнулась с проблемой. Их в принципе 2 - хочу сбросить 9 кг и самое главное - не пойму в чем причина, но не хватает жизненной энергии. полдня все нормально, а во второй половине хожу как муха сонная. Если не посплю часок - все пропало. А ведь очень люблю пробежки, спорт, но на них не хватает энергии. Вот решила проанализировать свою жизнь, питание и возможно откопаю причину проблемы. Прикреплен дневник питания
Катастрофически решила заняться питанием, так как столкнулась с проблемой. Их в принципе 2 - хочу сбросить 9 кг и самое главное - не пойму в чем причина, но не хватает жизненной энергии. полдня все нормально, а во второй половине хожу как муха сонная. Если не посплю часок - все пропало. А ведь очень люблю пробежки, спорт, но на них не хватает энергии. Вот решила проанализировать свою жизнь, питание и возможно откопаю причину проблемы. Прикреплен дневник питания
2
13
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
Лучшие рационы
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Новые рецепты
