Дневник питания за 02.02.2019

Сегодня полдня питалась сухарями ))) Ну так получилось. В коридор влезла. Неплохо. Только поздно вечером стало очень голодно и хочется что-то закинуть в рот. Держусь.
А вообще удивительно. Еще неделю назад я не могла устоять перед какой-нибудь вкусняхой. А теперь считаю ккал и понимаю - что поела нормально, и от перекуса стало проще отказаться. Даже соблазна нет. И все-таки проблема в голове ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	226.1	6.1	11	27.5
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Итого	440	348	6	11	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	18	73.3	1.5	2.1	12
Итого	238	284	4	3	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	72	293	6.2	8.2	48.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	272	295	6	8	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	180	271.3	7.4	13.1	32.9
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Свекольно-чесночный салат	100	123.3	1.7	9.6	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	36	146.5	3.1	4.1	24
Итого	566	549	12	26	65
Итого за день	1516	1477	30	49	230