Светлана
26.03.2019 07:33

Дневник питания за 25.03.2019

Доброго времени суток!
Выходные прошли бурно: с гостями, тортом, шашлыком, и, соответственно, прибавкой в весе +300 гр. Вчера попыталась втиснуться в нормальный рацион - воде получилось неплохо :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Быстров 5 злаков изюм+орехи
190
144 4 1.7 8.4
Чай зеленый с 1 ч.л. сахара
300
19.5 0 0 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
200
114 0.6 0.3 22.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Полесский
75
97.9 3.8 7.7 3.3
Борщ с капустой и картофелем
250
154 9.5 7.2 13.5
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Хек (Жарка)
100
67.1 13.4 1.5 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Хлеб Борок с семечками
50
116.5 3.5 1.3 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Хек (Жарка)
100
67.1 13.4 1.5 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
90
157.5 1.6 14.7 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка с овощами и грибами в сливках
200
230.2 17 16 4.6
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Салат из помидор с огурцами и зеленью
240
144.5 3.1 11.5 7.2
Чай зеленый с 1 ч.л. сахара
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Суфле куриное заливное
110
54 7.6 2.3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Оля-ля! 26.03.2019 07:52
+300 это разве прибавка? я вот за выходной один (позволила себе расслабиться) +1600 это вот прибавка!!!!
Светлана 26.03.2019 08:00
Ольга, Не, для меня это существенная прибавка!! Я и так старалась готовить "легкие" блюда, и втихоря взвешивала все, что кладу себе в тарелку (уходила под шумок на кухню с пустой тарелкой и возвращалась с полной ) Но предательские 100 гр коньяка все-таки сделали свое грязное дело!!! В итоге скушала больше, чем планировала, и даже схомячила кусок "Тирамису"
nastya08146 26.03.2019 08:12
Я вот тоже на выходные в загул ушла, ела то, что раньше (до начала похудения), надо сказать, что самочувствие было не очень, желудок бунтовал и требовал нормальной еды. И зачем сорвалась? Теперь тоже небольшой привес. в общем совесть мучает...
Светлана 26.03.2019 08:24
nastya08146, Да не то слово, что мучает! Я вроде и ем то же самое, а вот с количеством перебрала!
nastya08146 26.03.2019 08:27
Светлана, для меня выходные - это всегда испытание, хоть на работу убегай, там кушать нечего!
Светлана 26.03.2019 08:30
nastya08146, !!! Это 100%!! Я спокойно могу на работе выдержать разгрузочный день: как на одной воде так и яблоки с кефиром. А вот дома муж, дети, пока приготовишь - нанюхаешься, напробуешься - потом весы стонут когда на них встаешь!
nastya08146 26.03.2019 08:38
Светлана, и холодильник манит и зовет...
Светлана 26.03.2019 08:40
nastya08146, О да!!!!! 
Grell_k@ 26.03.2019 08:41
nastya08146, в точку сказали! Работа- единственное, что как-то дисциплинирует и сдерживает в плане еды и воды  На выходных в рот лезет всё, что есть в кв, но редко это что-то полезное
Светлана 26.03.2019 08:45
Grell_k@, Да не то слово!! Я стараюсь на выходных вообще на кухню меньше заходить, чтоб соблазнов было меньше . Готовлю на выходные в основном в пятницу вечером. А в субботу убираю в доме, глажу белье, стираю, вобщем, занимаюсь обычной рутиной. Вот в воскресенье - да.... Самый соблазнительный день, когда и гости могут внезапно нагрянуть, или мы спонтанно гулять в город или на природу! А как там без вкусняшек???!!!
Grell_k@ 26.03.2019 09:06
Светлана, вот-вот. Когда гуляешь, так и тянет зайти куда-то, посидеть, покушать  А у вас дети, с этим еще сложнее, они в основном инициаторы за вкусняшками)
Светлана 26.03.2019 09:52
Grell_k@, на все 100%!!!  А мы еще любим выклянчить всяких вкусняшек, потом разок куснуть и отдать доедать папе-маме!! Это уже прям как традиция какая-то!
Grell_k@ 26.03.2019 10:23
Светлана, дети, такие дети) Вредные! Даже если сами этого не осознают
Ну на самом деле же нет ничего плохого, если раз в неделю вы себя побалуете вкусностью! Это убережет от масштабных зажоров.
Светлана 26.03.2019 10:28
Grell_k@, Ага! А мне кажется, что вот с таких баловств и начинаются масштабные зажоры
Grell_k@ 26.03.2019 10:32
Светлана, это не так, серьезно! Жесткие ограничение ни к чему хорошему не приведут, увы. Может, наоборот, почаще надо слабинку себе давать? Пару раз в неделю по любимой вкусности, в разумных пределах. Тогда меньше тяга будет на все запретное
Ирина 26.03.2019 10:42
Не переживайте, не может, слава Богу, организм 300 г жира набрать за один день, это просто вода задержалась. 2-3 дня питания в обычном режиме и все вернётся на круги своя, тем более, что Вы на следующий день снова вернулись в строй
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги