Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
Вишня |
55
|
28.6 | 0.4 | 0.1 | 5.8 |
Гематоген |
7
|
24.8 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
Какао с молоком |
15
|
15.4 | 0.4 | 0.4 | 2.6 |
Итого | 427 | 175.3 | 5.1 | 3 | 29.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Борщ |
253
|
146 | 9.6 | 7.3 | 10.9 |
Итого | 453 | 146 | 9.6 | 7.3 | 10.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат |
100
|
30.3 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 300 | 30.3 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
Варенье из спелых абрикосов |
75
|
120.7 | 0.5 | 0.8 | 29.7 |
Итого | 475 | 458.7 | 36.5 | 18.8 | 35.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
Итого | 338 | 132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
Итого за день | 1993 | 942.8 | 54.4 | 29.9 | 112.1 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Далее : Белки, жиры, углеводы (БЖУ) - естественно тоже не добрали ( последствия смотри выше)
Нутриентный состав пока рассматривать не будем( надо опыта немного поднабраться), но скажу одну важную вещь - водичку надо пить всю, сколько указывает программа. В начале могут быть отеки, но потом все нормалезуется
( По поводу отеков: когда Вы не допивали воды, клетки вашего организма иссохли, но в межклеточном пространстве собралась "ненужная" вода. Вы начинаете пить воду в полном объеме ( ну или хотя бы стремиться к этому) , клетки постепенно начинают наполняться влагой. А куда деваться "ненужной" воде? Естественно в отеки. Но это все временно. Постепенно организм естественным путем выведет всю эту воду и отеки спадут Проверено на собственном опыте)
Перво, что нужно Вам сделать - почитать Интерактивный курс (Курс молодого бойца) и Справку в Дневнике питания ( половина ненужных вопросов отпадет.
Удачи!!!