Julia
18.04.2022 23:13
Дневник питания за 18.04.2022
Сегодня встала на весы и за неделю отвес составил -1,9 кг. А всего
с 31 марта ушло 3,6 кг. Сегодня встретила коллегу с кем не виделась
4 месяца. Сказал что сильно похудела. Это ли не стимул двигаться
дальше!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
336
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт с Лимоном [Слобода] |
125
|
137.5 | 4.6 | 6.5 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Шарлотка |
93
|
189.3 | 7.1 | 4.7 | 29.3 |
| Ultra Women's |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 353 | 12 | 12 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куриная грудка |
37
|
60.5 | 7.7 | 3.3 | 0 |
| куриная домашняя лапша |
225
|
141.5 | 10.6 | 7.2 | 8.8 |
| Итого | 262 | 202 | 18 | 10 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% Тульский молочный комбинат |
61
|
97.6 | 9.8 | 5.5 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Сметана Тульская Бежин Луг 15% |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.2 |
| Козинак подсолнечный |
15
|
79.5 | 2.1 | 5.6 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 319 | 269 | 12 | 15 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с вишней |
180
|
388.8 | 10.8 | 7.2 | 70.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сметана Тульская Бежин Луг 15% |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.8 |
| Батончик творожный |
17
|
47.6 | 1.4 | 0.8 | 8.7 |
| Сыр сливочный 50% "ВкусВилл" |
25
|
94.3 | 6.5 | 7.6 | 0 |
| Колбаса ливерная яичная |
14
|
50.1 | 1.5 | 4.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 591 | 653 | 20 | 27 | 81 |
| Итого за день | 2057 | 1478 | 64 | 66 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Новые рецепты
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Лучшие рационы
