Дневник питания за 04.07.2018

Возвращаюсь к нормальному рациону - больше 1300 ккал - сильно похолодало и я обнаружила, что ранее идеально сидящие весенние джинсы смотрятся уже отнюдь неидеально, а ножки - как раз по-летнему стройненькие.
Дальше корректировать вес не хочу. Достаточно.
В зеркале себе нравлюсь))
Мое настроение очень схоже с волночками.. а порой с тучками.. Тучными такими))
Вчера оно было милым светло-сереньким облачком, а сегодня стало настоящим тучищем лилово-серого цвета:cry:На тренировку я в таком настроении ехать не рискнула, зато выпила вкуснейший кофе рядом (в кондитерской).

Завтра обещают солнышко, надеюсь, мое настроение тоже в него превратится)) хотя и такая меланхолия приятна.. природа настроений изумительна порой!

176 см / 52 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	16	86.7	1.2	5.4	8.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сыр Дор Блю	35	123.9	7.4	10.5	0
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Малина	445	204.7	3.6	2.2	36.9
Бананы, сырые	141	125.5	1.5	0.5	32.2
Баунти [МарС]	24	116.2	0.7	6	14.5
Творог «Столовый» 2,0% жирности	150	171	30	3	4.5
Яйцо куриное (Жарка яичница)	55	83.5	7	6	0.4
Кокосовая Стружка [Ашан]	10	59.2	1.3	6.5	1.4
Флэт Уайт на Маложирном Молоке (Tall) [Starbucks]	1	90	7.6	1.3	12
Бананы, сырые	141	125.5	1.5	0.5	32.2
Бананы, сырые	200	178	2.2	0.7	45.7
Итого	1801	1584	71	59	198
Итого за день	1801	1584	71	59	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джон Уик 04.07.2018 20:26

Вы очень стройная и даже худая, больше вес снижать не нужно, у Вас даже отличный запас есть, то есть можно набрать и всё-равно всё будет идеально.

Татьяна 04.07.2018 21:18

Джон Уик, стройная мне нравится больше) спасибо) да)
у меня вес так и ходит туда сюда летом - от 52 до 53)) смотрю за ним и тем, какими порциями и что ем - был слишком печальный опыт в прошлом, за который я безмерно благодарна) теперь наблюдаю за собой, чтобы вовремя остановиться)) калькулятор ккал в голове остался и работает и днем, и ночью) порой создается впечатление, что там есть вшитое ограничение на дневной рацион - потихоньку начинаю с этим ограничением дружить и пододвигать его - плавненько, спокойненько, без нервов)