ОБЕРТЫВАНИЯ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ОБЪЕМА ТАЛИИ И УПРУГИХ ЯГОДИЦ

- К 1 ст.л. меда добавить 2 ст.л. горчичного порошка, развести небольшим количеством теплой воды.
- Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и 
теплым одеялом.
- Держать не менее 25 минут. Смыть теплой водой, нанести крем или лосьон для тела.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ-аллергия на компоненты, варикоз.

Отличная схема упражнений для формирования красивой линии бедер и ягодиц. Убираем галифе и ушки, подтягиваем попу)))

Пример полезных сочетаний продуктов

На данном этапе мои достижения, -2  кг, ОТ уменьшился на 5 см, ОБ стал меньше на 3 см. Как и раньше, сочетаю ПП с фитнесом (3 раза в неделю). А, кстати! Уже 15 дней, как я вообще не курю. Всё-таки МЗР хорошо мотивирует и помогает вычислить ошибки в питании. Я действительно перебирала с углеводами. Так что теперь благодаря этому замечательному приложению я легко контролирую поступление БЖУ, и продолжаю медленно но уверенно возвращаться в свою идеальную форму

Лучшие продукты для сбалансированного ПП

Еще одно любимое упражнение-убираем бока, укрепляем пресс

Самое важное-найти правильную мотивацию именно для себя

Уже 2 недели я питаюсь именно по плану МЗР. Придерживаюсь коридора калорийности, причём позволяю себе те продукты, употребление которых у меня раньше означало знак ==== с лишним весом. Обязательно. Но! Оказывается можно, если всё это в рамках дозволенной калорийности.
Итог на данный момент- ушло 2 кг, но больше радуют объемы. В талии ушло 5 см, в бедрах-2 см, грудь осталась без изменений, что особенно радует

 упражнения для укрепления и подтяжки пресса, которые действительно работают