Ольга Ли
30.01.2016 06:57
Дневник питания и тренировок за 29.01.2016
Здравствуйте. Это первый день с этим приложением. Калории я считаю
очень давно. Сначала с блокнотом и ручкой. Потом с кучей разных
приложений на планшете. Сюда заглянуть был повод: дочка решила
худеть и слишком кардинально подошла к вопросу. Спорим 3 дня,
успехи есть: у нее наконец-то появился завтрак, а не отмазка - "я
по утрам не ем, меня потом тошнить будет", питание стало дробным,
5-6 раз. Только общая калорийность за день очень низкая. Вот в
спорах о калорийности салата из пекинской капусты со сметаной
открыла из поисковика несколько сайтов, чтобы доказать очевидное).
И на этом приложении зависла. Оказалось, что я уже давно привыкла
считать калории на глаз и не набираю даже свои любимые 1200ккал в
день, а тут у меня еще и норма потребления выше). В общем,
попробую. Вдруг мои "любимые" лишние кг все таки решат меня
покинуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
100
|
163 | 18.2 | 6.5 | 7.8 |
| Итого | 220 | 284.1 | 23.2 | 7.8 | 30.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 330 | 146.1 | 1.7 | 1.1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
500
|
75 | 10 | 2.5 | 1.5 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
150
|
244.5 | 27.3 | 9.8 | 11.7 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
30
|
37.2 | 1.6 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 680 | 356.7 | 38.9 | 12.4 | 20.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 400 | 188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Морковь |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 430 | 137.6 | 5.3 | 5.3 | 14 |
| Итого за день | 2060 | 1042.8 | 65.7 | 22.7 | 137.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1420 кКал
Новые рецепты
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Интересные блоги
Прочтите еще разок интерактивный курс,мы все пришедшие сюда думаем ,что уже все знаем про похудение,но.....