Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

17.04.2022 18:47

Дневник питания за 18.04.2022

Рацион сегодня планировала немного другой, но в итоге убрала 1 прием пищи. Что-то не хочется больше ничего. Может оно и к лучшему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	600	226	24	11	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горошница	90	91	6.5	0.6	14.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	559	262	14	8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	55	107.3	13.8	5.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	412	251	17	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша, рассыпчатая	100	98	4	1.1	18.1
Скумбрия запеченная	85	180.5	17	12.5	0
Огурец парниковый	93	10.2	0.7	0.1	1.8
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Итого	663	342	22	14	30
Итого за день	2234	1083	79	44	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Автор InnaLandina

Овсяный кекс с ягодами

Автор SF, рост 163

Творожные бейглы

Автор Mandarinka Masha