l-garust
18.03.2016 11:07
Дневник питания и тренировок за 17.03.2016
рейтинг не высокий.Ничего.Наработаем.Зато напрыгалась на скакалке
вдоволь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| постный борщ |
409
|
138.2 | 3.7 | 6.5 | 16 |
| хлеб бородинский |
15
|
42.2 | 1.1 | 0.4 | 8.6 |
| торт Зебра |
80
|
264.5 | 5.1 | 10.4 | 37.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 904 | 444.9 | 9.9 | 17.3 | 62.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| постный борщ |
250
|
84.5 | 2.3 | 4 | 9.8 |
| хлеб бородинский |
17
|
47.8 | 1.2 | 0.5 | 9.8 |
| конфеты из сухофруктов |
15
|
44.1 | 0.8 | 0.8 | 8.3 |
| Итого | 482 | 176.3 | 4.3 | 5.3 | 27.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 89.1 | 0.4 | 0.2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с мясом |
115
|
266 | 9.3 | 21.3 | 9.4 |
| хлеб бородинский |
20
|
56.2 | 1.5 | 0.5 | 11.5 |
| Амур |
150
|
132 | 26.3 | 3 | 0 |
| Огурец маринованный |
20
|
3.2 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| салат с черемшой |
100
|
138.7 | 6.7 | 11 | 3.5 |
| конфеты из сухофруктов |
21
|
61.7 | 1.1 | 1.2 | 11.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 436 | 717.9 | 47.5 | 42.3 | 37.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2542 | 1175 | 51.9 | 45 | 140.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
Время: 15 мин
Дарья Кондратьева
18.03.2016 11:26
Даже странно, что рейтинг низкий. может, не везде Вы нутриенты
учли? Например, в хлебе бородинском?
l-garust
18.03.2016 11:34
Дарья
Кондратьева, в прошлый раз меню было тоже самое, но рыба в
большем количесте была съедена, и рейтинг был выше
Новые рецепты
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Фритата на лаваше
157.6
9.5
7.2
13.4
10
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Лучшие рационы
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1631 кКал
Интересные блоги
