Barbariska

16.04.2016 17:58

салат с горбушей

Калорийность - 113.4 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Сыр российский	87 г
Морковь, красная (Варка со сливом)	263 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	186 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	88 г
горбуша малосаленая	105 г
Щавель (Холодная обработка (мойка, нарезка))	9 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

"Я его слепила из того, что было..." и теперь этот салатик частый гость у нас на столе.

- Сыр российский, 87 г
- Морковь, красная (Варка со сливом), 263 г (3 шт)
- Яйцо куриное (Варка вкрутую), 186 г (3 шт)
- Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)), 88 г (1 шт)
- горбуша малосоленая, 105 г
- Щавель (Холодная обработка (мойка, нарезка)), 9 г

Натираем на крупной терке отваренную морковь, яйца, огурец. На мелкой трем сыр. Малосольную горбушу мелко режем.Добавить рубленную зелень и можно кушать.
Ингредиенты можно смешать, а можно выложить слоями. Салат я не заправляла.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.4 кКал	6.73%
	Белки	9.1 г	11.97%
	Жиры	7.4 г	13.21%
	Углеводы	2.2 г	1%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	76.1 г	3.35%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

87.2%

b-car

82.6%

В1

4.7%

10.8%

Холин

12.8%

7.7%

2.3%

B12

29.9%

2.6%

22.2%

4.3%

10.8%

вит.К

5.6%

15.7%

Калий

6.6%

13.4%

6.3%

68.9%

18.4%

1.7%

6.2%

3.4%

25.2%

0.4%

2.7%

2.2%

14.7%

0.3%

5.8%

Серафима 16.04.2016 18:11

Вы просто кудесница! Правильно, что на заправляли, там и так всего достаточно!

Barbariska 16.04.2016 18:41

серафима сургутова, Спасибо! Мне нравится без заправки, салат не сухой получается, а заправка лишние ккал.

Серафима 16.04.2016 18:47

Barbariska 16.04.2016 18:50

серафима сургутова, да я поняла Подмигиваю

Алла 123 16.04.2016 19:04

Спасибо за рецепт!

Emma 16.04.2016 19:08

В принципе вареная или сырая морковь + рыба очень удачное сочетание. Спасибо за вариант!

Наталья Наталья 16.04.2016 20:28

Спасибо за рецептик, забрала

Людмила Иванова 16.04.2016 20:37

Спасибо! Отправила в избранное.

Romashka61 16.04.2016 20:41

А если разрезать пополам сладкий перец и начинить этим "лодочку"...ммммммм....

Настенька 16.04.2016 20:46

ням!!!

Елена Славута 16.04.2016 20:51

сделала вкусненько

Elena Eder 16.04.2016 21:18

Вкусный салат получился ! Хорошо

!
Спасибо за рецепт !

Annette Nutt 16.04.2016 21:24

красота)

Barbariska 16.04.2016 21:28

Romashka61, интересно, завтра попробую, как раз перчик имеется С улыбкой

Barbariska 16.04.2016 21:30

Елена Славута, Elena Eder, уже успели попробовать Хорошо

Екатерина 16.04.2016 21:40

Выглядит очень аппетитно) Попробую приготовить С улыбкой

Barbariska 16.04.2016 21:46

Annette Nutt, спасибо, моя первая розочка из огурца Смущаюсь

Наталья 16.04.2016 21:55

Натали 16.04.2016 21:57

Спасибо за салат, будем пробовать Подмигиваю

Romashka61 16.04.2016 22:45

Barbariska, Особенно вкусно с красным или оранжевым перцем. Эта лодочка получается очень свежей и сочной. Для тех, кто себя в углеводах ограничивает, идеальный вариант.