Приветствие новичка.

Галина Кирикова написал:
жиры лихо наедаю сливочным маслом

Семечки, орехи - в них тоже жиры. Хотелось бы и к себе примерить рацион адекватных вегетарианцев.

Если бы вы опубликовали свой дневник было бы проще советовать

Татьяна Стройная,  Спасибо. Я пока разбираюсь с программой на сайте, соображу как в нем ориентироваться и конечно сразу опубликую. 

Галина, Эх, проблема в том, что семечки и орехи я очень люблю, но не могу остановиться когда их ем. Пока жду детей из секции, могу сидя в машине излузгать целую упаковку семечек, а потом страдать от такого количества. (да еще и язык болит от лузганья. )) ). А вот очень полезный кунжут не особо люблю. Ем конечно, но как-то без энтузиазма.

Галина Кирикова написал:
А вот очень полезный кунжут не особо люблю

почему вы думаете, что кунжут полезнее семечек? Это не так. 

Галина Кирикова, Вот для этого мы и здесь,что бы учится.А вы попробуйте отсыпьте себе сколько вам позволяет М Р З,остальное с глаз долой.Я покупаю маленькие пачки семечек,чтобы больше не соблазняться,помогает .Удачи вам!

Галина Кирикова, он не очень вкусен,когда просто его кушать(этакая горчинка) ,но если ег просто добавлять в блюда,салат,выпечка,каши и.т. д. ,он проскальзывает вместе со своей полезностью...

точнее, если бы вы молочных продуктов не ели, то у кунжута был бы заметный плюс, за счет кальция, который без молока трудно набрать,  а так семечки по совокупности даже поинтереснее будут - витамины E, B1, B6, фолиевая к-та - то, что мы берем в значительном количестве из семечек. В кунжуте больше железа и кальция, но кальций из молочных продуктов обычно идет, плюсом кунжута остается. только железо, и то, если у вас других его источников мало.    

med-ved, семки вообще недооценены народом! а зря, они оч крутые

med-ved написал:
точнее, если бы вы молочных продуктов не ели, то у кунжута был бы заметный плюс, за счет кальция, который без молока трудно набрать, а так семечки по совокупности даже поинтереснее будут - витамины E, B1, B6, фолиевая к-та - то, что мы берем в значительном количестве из семечек. В кунжуте больше железа и кальция, но кальций из молочных продуктов обычно идет, плюсом кунжута остается. только железо, и то, если у вас других его источников мало.

молочку я в любом виде люблю (ну может кроме простокваши, потому что просто не привыкла к ней), но я так думаю, что семечки наверное надо покупать на развес сырые, сушить их и потом грызть, а то что продается в пакетиках, они же жареные и пользы в них гораздо меньше, я в детстве вообще не могла грызть жареные семечки, потому что мама у меня их всегда сушила в духовке (мы вообще жареного мало ели, мама беспокоилась о нашем здоровье, так я теперь гвозди перемалывать могу ))) ) а когда вышла замуж, муж меня подсадил на жареные семечки, так я теперь у мамы не могу грызть сушеные, они мне какими-то пресными чтоль кажутся. 
А я когда была беременна в последний раз, прочитала, что типа как в кунжуте кальция больше чем в молочке,поэтому как затарилась килограммом этого кунжута, так теперь и давлюсь им. Намешала с медом и грецкими орехами, так он весь всплыл наверх, дети аккуратно его в уголок сгребли, мед слопали, а весь кунжут мне оставили.