МИРОШКА

Блог Кулинарная книга База продуктов

МИРОШКА

10.04.2016 14:44

Дневник питания и тренировок за 10.04.2016

Исправляюсь!!!!
Сегодня посетила рынок, закупилась полезностями, а то честно говоря, вчера уже не знала, чего правильного в себя вбросить... Ну и вот сегодня прям четыре зелененьких!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	2000	0	0	0	0
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Итого	2425	460.7	32.5	15	45.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	110	34.1	1.6	0.1	6.8
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)	50	144.9	7.1	12.9	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Итого	329	281.6	16.7	18.8	10.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	53	136.2	1.6	0.4	30.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	253	140.2	1.8	0.4	31.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты говяжьи с овянкой	185	436	34.2	26.5	15.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	245	442.6	34.6	26.5	16.5
Итого за день	3252	1325.1	85.6	60.7	106.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 317 ккал

Время: 60 мин

2

9

Катерина Сахарова 10.04.2016 15:11

Вы 2 литра воды на завтрак выпили??? Как вам такое удается?)) Я максимум 200 мл могу в себя влить...Здорово!))

МИРОШКА 10.04.2016 15:13

Катерина Сахарова, нет конечно, я каждый день записываю общее кол., чтобы по пять раз воду не искать.

ирина владимировна 10.04.2016 15:15

Свинину если жарили на масле ,его указать необходимо,углей запас,в ужин к котлетам еще овощей можно добавить

Катерина Сахарова 10.04.2016 15:16

Ясно))) Пойду попью водички...а не хочется то как.....))

МИРОШКА 10.04.2016 15:16

Корнеева Ирина, нет, жарила на пустой сковороде, точнее обжарили и протушила

МИРОШКА 10.04.2016 15:18

Катерина Сахарова, ))) " надо Федя, надо!"

МИРОШКА 10.04.2016 16:22

Svetlana Tonon, да, всегда, только орехи из дневного перекуса туда забрели... Не стала переписывать, торопилась.

Анна 13.04.2016 14:39

Девочки, а я стала замечать, что к воде привыкаешь, снаяала через силу пила, а теперь даже жажда появляется между приемами пищи!!! вот)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1644 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2070 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Фаршированные перцы

Автор InnaLandina

Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью

Автор Алла

«Пица-Пирог»

Автор Сергей