Натали
25.04.2016 10:02
Дневник питания и тренировок за 24.04.2016
Всем привет, выходные прошли и о ужас, перекус полуфабриками это
нечто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с манкой |
150
|
277.2 | 24.6 | 8.1 | 25.4 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 622 | 402.3 | 25.9 | 8.5 | 54.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
100
|
220 | 18.6 | 12.2 | 8.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
36
|
162 | 2.2 | 6.5 | 23.7 |
| Итого | 356 | 424.2 | 22.4 | 19 | 40.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Гуляш свиной, консервы |
70
|
233.1 | 9.2 | 20.6 | 2.7 |
| Печенье |
50
|
208.6 | 3.8 | 5.9 | 37.5 |
| Итого | 220 | 539.7 | 16.5 | 26.9 | 60.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Напиток Капучино |
100
|
105 | 5 | 5 | 7 |
| Итого | 172 | 174.1 | 6.1 | 5.4 | 22.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Капучино |
100
|
105 | 5 | 5 | 7 |
| Лазанья, овощная, замороженная, запеченная |
100
|
139 | 6.9 | 6 | 12.3 |
| Итого | 200 | 244 | 11.9 | 11 | 19.3 |
| Итого за день | 1570 | 1784.3 | 82.8 | 70.8 | 199.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
