Дневник питания и тренировок за 01.06.2016

Тот же случай

Да...все через это проходят) главное взять под контроль и перейти на правильное питания, правда с маленькими поступлениями)

С ужасом сегодня подумала, сколько же лопала в новогодние праздники!!!

а овсянка у вас в сухом виде? или каша?

главное - начать, и понять, откуда у проблем в питании растут ноги)

Stefanie, я вроде бы кашу вносила...

Надежда, ну, записаны у вас хлопья) если это каши 130 грамм, то замените на Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280, а еще лучше сухой вес записывать, или создать свой рецепт - сколько воды, сколько крупы. и сколько ккал получается в каше из вашего геркулеса. ведь он по-разному может воды напитать, к примеру.

я же когда вносила то выбирала метод обработки... или не так?

Stefanie, офигеть по калорийности отличается существенно...

Надежда написал:
я вроде бы кашу вносила...

В данном случае у Вас занесено 130 грамм сухих хлопьев. Создавайте свои рецепты, если каши варите не только для себя, или заносите в дневник количество сухих хлопьев плюс вода (молоко и все остальное)
Вопрос по этим двум строчкам:

Надежда написал:
Морковь с чесноком и майонезом 30% 207 230.2 2.1 18.4 16.8
Жареные кабачки с чесноком и майонезом 30%

Вы брали из базы? Или считали рецепт самостоятельно? Я не нашла у Вас рецептов этих блюд. В МЗР есть прекрасная функция - создать рецепт. Она и калорийность посчитает. Как пользоваться - читайте в справке.

Тиана, самостоятельно считала

Надежда написал:
выбирала метод обработки... или не так?

правильно, Вы выбрали метод обработки для сухих хлопьев, а воду к ним не долили.

Надежда, в моих рецептах есть..

Тиана, в моих рецептах есть

Тиана, вот я идиотка. Точно воду то я не учла...

Надежда написал:
я вроде бы кашу вносила..

Вы указали способ обработки "Варка без слива, вязкая", но это не значит, что это каша, способ обработки указывают для того, чтобы программа могла посчитать потерю нутриентов и рейтинг Вашего рациона. Почитайте в справке, как составлять рецепты, там понятно)

Маша Иванова, спасибо!

Надежда написал:
в моих рецептах есть

Странно.... Я в Вашем блоге вижу только Нутрикон Хром, а рецептов нет.  :o

Тиана, ну как же там есть и морковь и кабачки и икра из свеклы я внесла.

Тиана, нутрикон в моих продуктах, а в рецептах все остальное

Надежда, дадада, я так же на каах попалась, еще на чае и кофе многие окарываются 

Надежда написал:
рецептах все остальное

Ну, наверное это только у меня не видно. Просто сравнить хотела, со своим салатом, он у меня с маслом, а калорий меньше.

Тиана, я тоже решила завтра попробовать с маслом оливковым. Правда вкусно ли будет? 

Тиана, а и правда не отображаются рецепты и продукты...

Надежда, Как с оливковым, не знаю, я делаю с подсолнечным, нерафинированым. Мне нравится запах и привкус.

Щепотку того, кусочек этого...да да)) было дело

У многих в начале пути возникает путаница по сырым и готовым продуктам. Когда будете выбирать из базы кашу (макароны и т.п ) запомните, что крупы,макароны сырые обычно имеют калорийность свыше 300 ккал за 100 г, а уже приготовленые - чуть больше 100 ккал. Но дело в том, что каждый готовит эти блюда по-своему, лично я готовлю только для себя и для экономии времени записываю сухую крупу (планирую съесть всю кашу в течение дня), а уж какая каща получится,густа ,жидкая уже на общей калорийности не отражается.
И шпикачки заменяйте на отварное мясо  (варю не на один день, делю на порции и забрасываю в морозилку, потом просто использую на бутерброд и разогреваю в микроволновке), главное в этом бутерброде добавить побольше листьев салата,огурец,даже просто лист ранней или пекинской капусты) . В крайнем случае, замените шпикачки менее калорийными колбасными изделиями ( я вычитываю калорийность колбаски в супермаркете и выбираю 150-160 ккал). О ПП здесь речь не идет, но на первых этапах позволит придерживаться коридора калорийности. 
Майонез можно заменить сметаной 15% или натуральным йогуртом.
В общем идете в супермаркет и выбираете все самое низкокалорийное из запланированного заранее меню на день
Не забывайте заносить в Дневник ложечки того, что попробовали, ведь 1 ст. ложка -это 15-20 г продукта.

про овсянку вам сказали) там всего калорий 130, если вы 130гр готовой съели.
а вечерний майонез можно заменить сметаной без ущерба для вкуса.
и непонятно - вы на обед поели только сыр, а самое жирное ели на ужин? 

Лилия, спасибо. 

Виктория Т, Сегодня скорректировала свой рацион. Постепенно понимаю, что к чему... Правда еще многому надо учиться. 

для начала исключите сахар, майонез, по возможности мучное.. На обед - вода, а ужин под 1000 ккал.- это по меньшей мере - СТРАННО.

Ассоль, да , это странно. Но все идет постепенно, учитывая что я здесь второй день Ведь важно, что человек осознал, что правильное питание это залог его здоровья в первую очередь и конечно красоты.Учусь, читаю, делаю выводы, и претворяю свои планы в реальность!!! И всем нам желаю удачи!!! Ура! По окончанию марафона через месяц первая маленькая цель должна быть достигнута!!! И она будет достигнута!

Надежда, Это так - общие советы.. А вообще, мне нравится ваш оптимистичный настрой!   Сайт этот безусловно ПОЛЕЗЕН, и что немаловажно здесь люди делятся своим опытом. Главное, что вы вообще встали на путь правильного питания.. Удачи!

Ассоль, Спасибо!!!!!!