Дневник питания и тренировок за 02.06.2016

День второй! Небольшой недобор по калориям, но это даже и лучше. Единственное правильно ли я в рецепте указала приготовление печеночный блинов ( в смысле по всем ингредиентам указала вид обработки жарка)? Стоит ли говорить о таком незначительном успехе, но утром обнаружила -200 !!! При условии, что суточная норма воды была достаточная. Или так и должно быть (вода уходит)?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутрикон Хром	5	7.8	0.9	0.2	0.7
DETOX	1	0	0	0	0
кофе молотый с тростниковым сахаром	184	27	1.8	2	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	103	108.2	2.5	4.1	15.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	11	71.2	0.1	7.9	0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	24	55.7	1.3	0.3	11.9
кофе молотый с сахаром	180	40	1.8	1.8	4.1
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1184	461.2	19.7	27.7	33.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутрикон Хром	5	7.8	0.9	0.2	0.7
Кефир 1% жирности	167	66.8	5	1.7	6.7
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Яблоко	180	93.6	0.5	0.3	20.5
КотктейльКедровая сила-спортивная	9	37.8	2.8	2.2	3.9
Итого	861	206	9.1	4.3	31.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутрикон Хром	5	7.8	0.9	0.2	0.7
Ментал Комфорт Коллоидный	1	0	0	0	0
DETOX	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	49	113.7	2.7	0.5	24.2
Сыворотка кислая	284	68.2	2.2	0.3	14.5
Горчица столовая	9	12.9	0.9	0.5	1.1
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
салат для окрошки	100	116	7.1	7.6	5
печеночные блины жареные	112	171.1	19.2	6.3	11.1
Итого	726	497.2	33.8	15.3	57.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Сыр Сметанковый	50	166	10.5	13.8	0
Итого	300	206	13.5	14.8	4
Итого за день	4071	1393.4	76.1	61.9	136.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лиза Хопкинс 02.06.2016 20:54

да, первой уходит вода. Если правильно пьете и выдерживаете коридор калорий, то вся вода, что лишней была в организме очень активно начнет уходить. С жиром гораздо сложнее. Удачи вам!

Остапенко Лилия 02.06.2016 21:24

Остапенко Лилия 02.06.2016 21:25

из продуктов.
Если будут вопросы,обращайтесь С улыбкой

Надежда 02.06.2016 22:05

Остапенко Лилия, самое интересное, что голода я не ощущаю, хотя по всему должна... Но нет!!!! Вижу конечно, что по белкам и жирам недобор. Надо корректировать. Нутрикон Детокс и Ментол это витаминные добавки Арго. Я принимаю их по программе в комплексе с подсчетом калорий. Знакомый врач-диетолог порекомендовал. Состав там очень хороший. Он же заносил их мне в Мои продукты с расчетом всех микроэлементов, входящих в их состав. Не думаю, чтобы была ошибка. Возможно перебор в потреблении. Чувствую себя отлично. тьфу,тьфу Единственное только, что мне постоянно хочется пить. Раньше такого не было. Сегодня выдула столько воды и все равно.

Остапенко Лилия 02.06.2016 22:22

Тогда тем более странно. Превышение по витаминам А и Е более чем в 5 раз, витамина С - в 3 раза. А Вы когда нибудь слышали, что если витамин С получен из таблеток,то может быть гипервитаминоз? Погуглите на всякий случай, Может Вам просто надо меньше употреблять эти витамины, стараясь не сильно превышать норму. Например достаточно выпить 1 раз в день (попланируйте их количество в Дневнике, чтобы знать.) А может во мне говорит противник фармацевтических средств. В Лучших рационах есть рационы со 100% рейтингом,без добавок, с использованием очень простых и доступных продуктов.
А вода очень хорошо. Я тоже стала пить воды гораздо больше, чем до МЗР.