Надежда
08.06.2016 06:24
Дневник питания и тренировок за 07.06.2016
07.06.2016 Вот и пролетела неделя.
Очень она меня порадовала. Весы показали - 2 кг. Понимаю, что это
начало и уходит не жир, но все равно это подстегивает. Ушло
состояние усталости и чувства "сонной курицы" Всем нам желаю
ооооотличных результатов и боевого настроя!!!! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| DETOX |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе молотый с тростниковым сахаром |
100
|
14.7 | 1 | 1.1 | 0.3 |
| кофе молотый с тростниковым сахаром |
100
|
14.7 | 1 | 1.1 | 0.3 |
| Тростниковый сахар |
8
|
30.2 | 0 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Хлеб Карельский |
19
|
43.9 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Сыр Сметанковый |
22
|
73 | 4.6 | 6.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Итого | 981 | 642.9 | 22.3 | 38 | 52.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| КотктейльКедровая сила-спортивная |
10
|
42.1 | 3.1 | 2.4 | 4.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 122.1 | 9.1 | 4.4 | 12.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
172
|
89.4 | 0.4 | 0.3 | 19.6 |
| Итого | 672 | 89.4 | 0.4 | 0.3 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печеночные блины жареные |
77
|
117.7 | 13.2 | 4.3 | 7.6 |
| Лаваш с творогом и тунцом |
77
|
129.1 | 9.2 | 7 | 6.9 |
| Жареные кабачки с чесноком и майонезом 30% |
122
|
152.4 | 1.1 | 13.8 | 7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
129
|
31 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| DETOX |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ментал Комфорт Коллоидный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино красное сухое "Мукузани" |
250
|
162.5 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Карельский |
29
|
67 | 2.3 | 0 | 14.3 |
| Итого | 1298 | 676.6 | 28.1 | 25.5 | 43.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4461 | 1530.9 | 59.9 | 68.2 | 132.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
1 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
Вес снаряда |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Гиперэкстензия на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
2 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 65 ккал
Повторения: 40 раз
Вес снаряда: 30 кг
Время: 3 мин
5
5
Серафима
08.06.2016 06:45
Я вас очень понимаю! У меня первый отвес был минус 5. И конечно это
был не жир, а приятно было всё равно!!! 
Наталия Кадочникова
08.06.2016 06:48
Поздравляю Вас, а про усталость это верно) больше сил и энергии
появилось)
Ольга К
08.06.2016 07:07
А дальше ощущения будут ещё лучше! Удачи Вам! 
фаина
08.06.2016 07:13
Надежда, у меня правда рост пониже (164), а вес тот же. За недельку
на сегодня - 2,5 кг Тоже
понимаю, что не жир ушел - но приятно то как 
Хороших отвесов в будущем и отличного настроения Вам.
Тоже
понимаю, что не жир ушел - но приятно то как Хороших отвесов в будущем и отличного настроения Вам.
Надежда
08.06.2016 10:14
Девчонки, спасибо!!!
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Новые рецепты
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Интересные блоги
