Дневник питания и тренировок за 18.07.2016

вчерашним результатом я осталась довольной) может немного и соврала в калорийностях... +-100ккал возможно. Ведь калорийность сама не считала. а так пользовалась готовыми. а то в субботу такой праздник живота устроила аж до 2 500 ккал умудрилась съесть (жаркое, плов, блины... и всякой вредятины)...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	220	237.6	14.3	8.8	24.4
оптимен	100	0	0	0	0
Итого	965	375.3	15.7	9.2	56.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Яйцо куриное	95	149.2	12.1	10.9	0.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Вода	1500	0	0	0	0
Сердце куриное	100	159	15.8	10.3	0.8
Итого	2248	381.7	32.2	21.8	14.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка, по 2-194	100	256	11.9	6.4	37.5
Итого	100	256	11.9	6.4	37.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный	360	396	64.8	6.5	11.9
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	400	527.2	65.1	6.5	44
Итого за день	4013	1543.2	124.9	43.9	152.4