Тата П

19.10.2016 09:17

Дневник питания и тренировок за 18.10.2016

я заболела((( спорт исключила (в дневнике записи тренировок были от 17.10.16.сейчас исправила). ... но вчера конечно перед сном лишнего съела... когда все это пройдет) когда выздоровлю Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	120	30	1.3	0.2	6.2
оптимен	50	0	0	0	0
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Итого	1020	659.4	10.3	14.8	123.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	45	76.1	8.1	4.1	1.4
творог обезжиренный	45	49.5	8.1	0.8	1.5
Итого	90	125.6	16.2	4.9	2.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
туш.овощ 15	130	36	2.2	0.3	6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	83	131.7	10.6	9.6	0.6
Вода	650	0	0	0	0
Итого	893	260.1	16.6	10.9	24.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
творог обезжиренный	90	99	16.2	1.6	3
Творог 9% жирности	45	76.1	8.1	4.1	1.4
Итого	345	273.8	25.1	6.5	24.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы	55	159.5	5.6	1.3	31.4
Плов	70	105.5	2.9	5.1	12.8
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Итого	235	450.9	28.2	16.3	47.5
Итого за день	2583	1769.7	96.4	53.4	222.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

наталия горошинка 19.10.2016 09:47

Когда надоест болеть Подмигиваю

Выздоравливайте Дарю цветочек

Ульянка 19.10.2016 09:51

Болеть - это тоже жизнь, ничего, выздоровеете! А сейчас время отдыха значит) не расстраивайтесь, лучше набирайтесь сил С улыбкой

Алла Дин 19.10.2016 10:15

Вы действительно заболели или просто "жалуетесь" на переедание вечером? Конечно у всех организм разный, но я в случае недомогания не то что штангу отжать... ложку поднять тяжело... и есть совсем не хочется, даже если температуры нет... а у вас все такое насыщенное... и не одного перекуса не пропустили... Выздоравливайте)))

Нина 19.10.2016 10:53

пейте побольше чая горячего и старайтесь полюбому неголодать)

Тата П 19.10.2016 19:12

Ульянка *, Алла Дин, Нина Ефремова, Спасибо большое, девочки. очень приятно, что даже виртуально поддерживаете. набираю сил. глотаю таблетки и пью горячую воду) скоро буду огурчиком)

Lulu S 19.10.2016 19:13

Поправляйтесь! Дарю цветочек

Сабина Антоненко 19.10.2016 19:33

поправляйся скорее С улыбкой

Олеся Старожил МЗР 19.10.2016 20:03

Алла Дин написал:
Вы действительно заболели или просто "жалуетесь" на переедание вечером? Конечно у всех организм разный, но я в случае недомогания не то что штангу отжать... ложку поднять тяжело... и есть совсем не хочется, даже если температуры нет... а у вас все такое насыщенное... и не одного перекуса не пропустили...

все люди разные. я когда болею жру...и плюю на дневники. здоровье важнее.

Фотина 19.10.2016 20:20

Олеся Старожил МЗР, вообще во время болезни есть не могу, воду и то маленькими глотками и понемногу - тошнит. Зато потом настоящий жор нападает

наталья суровцева 19.10.2016 20:23

Алла Дин 20.10.2016 08:14

Олеся Старожил МЗР написал:
я когда болею жру...

Меня больше не еда насторожила, а физические нагрузки со штангой))))

**Я** 20.10.2016 08:48

Алла Дин, точно... написано, что спорт исключен. Что-то темнит автор. ..

Алла Дин 20.10.2016 08:51

**Я** написал:
Что-то темнит автор

Я думаю, наверное, запланировала, а убрать забыла... хотя))

Тата П 20.10.2016 09:17

**Я**, спорт - это когда 2 часа занимаешься, а не просто штангу жмёшь) в ПН еще кое как проработала в вот во ВТ и СР отдыхаю. да я неправильно ввела в дневник. я 17 занималась а записала на вторник/, сорри) щас исправлю)