Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
250
|
104.3 | 0.5 | 0.1 | 27 |
Итого | 650 | 519.5 | 19.1 | 12.4 | 84.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 320 | 123.2 | 2.5 | 6.4 | 13.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
66.8 | 15.2 | 0.5 | 0.3 |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
60
|
180.1 | 6.5 | 0.8 | 36.8 |
Гарнир(баклажаны, лук, репчатый, морковь, помидоры) |
160
|
43.4 | 2.4 | 0.3 | 7.8 |
Итого | 540 | 290.2 | 24.1 | 1.6 | 44.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
Итого | 40 | 161.2 | 1.5 | 7.2 | 22.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
Овощной салат( огурцы, помидоры, зелень) |
150
|
111.6 | 2.7 | 8.9 | 6.2 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Итого | 560 | 308.1 | 37.1 | 14.2 | 6.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 590 | 230.5 | 26.4 | 7 | 12.7 |
Итого за день | 2700 | 1749.5 | 105.3 | 65.9 | 183.1 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Расход калорий |
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |