Дневник питания и тренировок за 01.09.2016

Пробую уже который раз, хочу что бы это был последний

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	490	381	7.6	16.9	48.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	200	283.8	37.9	14.5	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Итого	620	829.4	66.4	52.8	21.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	245	414.1	54.1	22.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	495	416.6	54.1	22.1	0.5
Итого за день	1605	1627	128.1	91.8	69.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 01.09.2016 18:27

Чего-то совсем голодно и холодно в вашем дневнике. Если так есть всегда, то может быть и не последний.

Ольга Б 01.09.2016 18:38

а что пробуешь? голодом себя уморить? хотя, а где ужин?
пс. почему у многих в меню нет овощей? аллергия?

Вечная диетчица 01.09.2016 18:58

Ольга Б, о да, у меня на овощи аллергия))) терпеть их не могу. Но ем довольно много, иначе как еще в тубзик попасть?))))

Алёна Гашева 01.09.2016 18:59

Hiver, Ольга Б, я здесь первый раз, не успела записать ужин , раньше я записывала все в тетрадь ,расчитывала бжу, нет проблем с жирной пищей или фастфудом, есть проблема со сладким(( ( особенно вечернее время) . сегодня посоветовали диету Дюкана , что вы думаете по поводу нее?стоит ли начинать?

Лурдес 01.09.2016 19:04

Алёна Гашева написал:
посоветовали диету Дюкана , что вы думаете по поводу нее?стоит ли начинать?

НЕТ, никаких диет Остановись!

, только Правильное Питание!!! Ну и физкультура Тренируюсь

Алёна Гашева 01.09.2016 19:08

Лурдес, поняла вас , спасибо!

Алёна Гашева 01.09.2016 19:09

Лурдес, еще такой вопрос, мне сказали , что нужно сначала вес сбросить , а потом уже в зале силовухой заниматься, а иначе целлюлит урепится и накачается и будет все еще хуже. это правда?

фаина 01.09.2016 19:12

Царевна Алексевна написал:
о да, у меня на овощи аллергия))) терпеть их не могу

о как, а я советую тебе овощей побольше Смущаюсь

Ольга Б 01.09.2016 19:23

Алёна Гашева написал:
целлюлит урепится и накачается

это как? Физ нагрузку стоит вводить чтобы быть в тонусе и быть готовой к "силовухам"

med-ved 01.09.2016 19:43

Алёна Гашева написал:
а иначе целлюлит урепится и накачается и будет все еще хуже. это правда?

нет, целлюлит не укрепится, да и заниматься можно в любой момент, и плюсы некоторые будут, просто не ждите, что это всерьез поможет худеть.
Но вот именно "набирать мышечную массу" многие советуют уже после похудения до здоровых размеров.

Алёна Гашева 01.09.2016 19:55

med-ved, спасибо!